Cuando hago abulco, ¿tengo que comer sano?

Absof * ¡por suerte! 🙂

Si no comes sano, tus músculos serán de mala calidad, además tus huesos, tendones, sistema nervioso, sistema inmunológico, recuperación, fuerza general y salud recibirán un golpe, tu rendimiento no será óptimo por decir lo menos.

Si necesita aumentar su consumo: coma más carbohidratos saludables como fruta fresca, avena, quinua, alforfón, frijoles, también frutos secos y semillas, trabaje muy bien y coma carne más grasa con piel, tocino, vísceras, pescado graso (sardinas, caballa) , arenque, salmón), mantequilla y crema de hierba entera orgánica alimentada con pasto – cuanto más grasa , mejor, la grasa tiene un efecto de ahorro de músculo, le da mucha energía, hace que sea más fácil consumir muchas calorías y no comer mucho (1 g de grasa tiene 9 cal VS carbs, las proteínas 1 g solo 4 cal). Además de las grasas buenas (de alimentos integrales, orgánicos) mantiene alta tu testosterona y mantiene equilibradas otras hormonas Y es ideal para tu metabolismo, función cerebral y nerviosa, funciones celulares.

Recomiendo comer limpio sin importar lo que sea, además de una comida de trucos aquí y allá cada cupé semanas más o menos. Ganará peso si come suficientes calorías, ya sea que esté limpio o sucio, pero debe comer la cantidad perfecta de calorías que le permitirán poner músculo sin grasa. Se trata de la ecuación simple de la termodinámica: calorías en comparación con las calorías quemadas. Solo consuma más calorías que su TDEE y preferiblemente todas de alimentos limpios y sea consistente y llegue al gimnasio con fuerza. Ganarás músculo, pero lleva tiempo. aproximadamente .5-1 lb / lb a la semana en promedio es normal para alguien de 16 años. Si necesita más consejos sobre la dieta, consulte mi libro: “Hacer dieta para un físico de talla mundial” ¡Espero que esto ayude y buena suerte!

Como le gusta tener más peso corporal y tiene solo 16 (por lo que sigue creciendo), su consideración debe ser una dieta que consuma:

1. Balance de calorías positivo (la ingesta de calorías debería ser mucho más que las calorías necesarias para el mantenimiento de sus actividades cotidianas).
2. Esto se puede lograr (siguiendo las pautas dietéticas establecidas por la FDA y agencias similares y con el asesoramiento directo de un nutricionista / dietista) al calificar los nutrientes que serán fáciles de digerir y metabolizar en el cuerpo.
3. Entre los nutrientes: (a) Si consume un exceso de carbohidratos digestibles / metabolizables, el cuerpo tiene una capacidad limitada para una gran cantidad de carbohidratos (como glucógeno); el exceso sobre la necesidad se convertirá en grasa y se depositará. Bueno, puede que no te guste eso (volverse obeso). (b) Si toma exceso de grasa (la grasa tiene la mayor cantidad de calorías), la mayor parte se depositará en el cuerpo para hacerlo obeso, y no le gusta convertirse en un niño obeso a los 16. (c) Si toma El exceso de proteínas (ya que tiene 16 años y sigue creciendo y necesita suplir la necesidad) de las que su cuerpo necesita, el exceso se metabolizará y se eliminará del organismo como la urea, que es tóxica y no es buena para el cuerpo, especialmente para el riñón.
4. Entonces, ¿qué lección obtuvimos del n. ° 3 anterior: no haga nada simplemente comiendo mucho a través de una dieta desequilibrada; usted es muy joven ahora y puede que no sienta su mal efecto por un tiempo. Pero tarde o temprano golpeará su cuerpo, puede ser de manera irreversible.
5. Así que acude a un nutricionista o un especialista (médico) que tenga experiencia para darte la orientación adecuada para alcanzar tu objetivo de forma normal.

Buena suerte.

No, cuando haces bulto no importa lo que comes, solo importa cuántas calorías consumas (no te preocupes por perderlos abdominales), pero asegúrate de cortar cuando sientas que te vuelves demasiado gordito.

Esta es una buena pregunta

Tienes que preguntarte si quieres construir esa masa muscular lo más limpia posible, definitivamente debes comer limpio. También es mejor para tu salud

Pero si es indiferente cuando tiene algunas libras de grasa “demasiado” simplemente coma lo que quiera.

Tu sensación de flaqueza viene porque consumiste menos carbohidratos. Los carbohidratos te están ayudando en el entrenamiento para tener poder. También el transporte de la sangre a los músculos. Si tienes suficientes carbohidratos, te sientes lleno y tendrás la bomba de tu vida.

Para más información visita mi blog 😉

El estilo de vida en forma

No arriesgue su salud por la imagen corporal que desea. El abultamiento no es una práctica segura y le sugiero que construya lentamente su ingesta de alimentos en lugar de destruir su metabolismo.

3300 Cals parece mucho para mí por tu peso. Sin embargo, la alimentación saludable no es necesaria para ganar peso, sino para obtener la mayor cantidad de músculo magro posible y lo más importante para estar saludable durante toda la vida.

sí definitivamente tienes que comer sano!

usted quiere poner músculo magro, no un montón de grasa. Una buena dieta integral con excelentes suplementos orgánicos es la mejor manera. Llevará algún tiempo aumentar de peso, pero es la mejor manera de hacerlo. He aumentado 15kgs en 3 años y permanecí debajo del 10% de grasa corporal

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Debe comer una dieta saludable sin importar lo que esté haciendo: una variedad de alimentos, en su mayoría plantas, no demasiado o muy poco.

Toda la comida es saludable. Ver ¿Está [esta comida] saludable?

Por supuesto. Siempre debes comer sano si quieres vivir sano.