Creo que es tu imaginación de 12 horas de sueño por día. Si es verdad, puede haber algo mal con su salud física y mental. Una persona sana y normal requiere dormir ocho horas y demasiado menos o más se considera no saludable. Si su ingesta de alimentos es normal y nutritiva, no hay complicaciones de anemia y problemas pulmonares, ni sistemas digestivos ni de otro tipo, y de usted no padece ningún trastorno neurológico, no hay necesidad de tanto tiempo a menos que pretenda. Por favor, revise si hay alguna enfermedad o trastorno. Supongo que no está tomando ningún medicamento para la diabetes. BP, riñones, hígado, etc. durante largos períodos. Creo que tu peso es normal.
Si todo lo demás es bueno, simplemente intente lo siguiente: tome alimentos livianos dos horas antes de acostarse, que consistan en al menos la mitad de la cantidad de frutas y vegetales frescos y evite los alimentos grasosos y picantes. No esfuerces el estómago Normalmente también, tome la cantidad requerida de agua, a menudo tibio. Por favor, siga pranayama regularmente tres veces al día a tiempo fijo para refrescar el sistema nervioso. Asegúrese de que la habitación tenga aireación y ventilación adecuadas y no sofoque en absoluto. Determine que usted mismo se adhiere estrictamente a los horarios de sueño de ocho horas, digamos de 9 a 5 a.m., y tome la ayuda de los miembros de la familia para seguir el cronograma. Manténgase ocupado y comprometido en el trabajo importante que le gusta en el momento que lo obligue a dormir. Te deseo lo mejor,
Raja Rao
