Está en la definición:
La inercia del sueño es un estado fisiológico que se caracteriza por una disminución de la destreza motriz y una sensación subjetiva de somnolencia inmediatamente después de un despertar abrupto. El estado de alerta alterado puede interferir con la capacidad de realizar tareas mentales o físicas.
Básicamente, debe hacer todo lo que esté a su alcance para lograr un sueño de calidad que no termine en un despertar abrupto . Cerca de la cama necesita una ventana que deje entrar la luz del sol. La luz le dice al cerebro que es hora de despertar. Eso es probablemente obvio para cualquiera que haya tenido que encender una luz en medio de la noche y luego haya tenido problemas para volver a dormirse. Lo que puede no ser tan obvio es que la exposición a la luz en otros momentos, especialmente a primera hora de la mañana, puede ayudarte a dormir por la noche. ¿Cómo la luz de la mañana mejora el sueño? La luz ayuda a regular su reloj biológico y mantenerlo en el buen camino. Este reloj interno está ubicado en el cerebro y mantiene el tiempo no muy diferente de su reloj de pulsera.
TLDR: ¡ No hay despertadores! Solo luz del sol.
