¿Es bueno si duermo casi 5 horas al día y duermo más los fines de semana?

La respuesta es clara NO.

Dormir algunas horas extras el fin de semana puede ser malo para usted. Puede conducir a problemas de salud a largo plazo. Aquellos con un cambio más dramático también fueron los más propensos a experimentar aumento de peso y exhibir síntomas asociados con el inicio de la diabetes. Activamente, dormir más los fines de semana y luego volver a un patrón de trabajo normal entre semana, puede tener un efecto negativo en tu salud. Cuando dormimos los fines de semana, retrasamos el reloj circadiano de nuestro cerebro hasta dos horas, arruinando nuestro reloj interno. Esto hace que los lunes despierten muy dolorosos.

En cambio, si quiere equilibrar cualquier “deuda de sueño”, duerma más temprano los fines de semana y descanse ocho horas completas, en lugar de dormir más tarde. Puede que esto no sea lo que quieres escuchar, pero si tienes problemas con la somnolencia los lunes por la mañana, es mejor no meterse con tus ciclos de sueño. Gracias.

La respuesta directa es no, no es bueno para ti. El ritmo circadiano normal requiere ocho horas de buen sueño de veinticuatro. Cada hora que “salves” te hará sentirte menos enérgico al día siguiente, y también reducirá tus habilidades cognitivas así como tus tiempos de reacción. Esto solo puede hacer que su carga de trabajo sea más problemática.

A largo plazo, si sigue haciendo lo que sugiere, será más susceptible a los problemas cardíacos, y a la diabetes II, a la edad de cincuenta años.

Lo que debe hacer es decidir el momento adecuado para acostarse (y mantenerlo), luego prepararse para dormir … hay mucha información sobre esto aquí en Quora. Levántese después de no menos de siete horas y media, y cuando llegue al trabajo, priorice sus tareas y luego concéntrese en ellas individualmente.

Una vez que haya establecido esta rutina, probablemente encontrará que puede hacer un poco más de trabajo de lo que necesita actualmente. Sin duda será más saludable.

Como todos saben, una persona debería tener un sueño mínimo de 6:00 hrs. Hay personas que duermen menos de 6 horas al día debido a su apretada agenda. Pueden estar saludables en este momento, pero quién sabe cómo afectará a largo plazo. Por qué arriesgarse, administrar su tiempo. ¡Duerme hasta cumplir con los requisitos y mantente saludable!

Soy una persona que le da importancia a la salud. Y creo en “cuando se pierde dinero, no se pierde nada, pero cuando la salud se pierde, todo se pierde”.

¡La falta de sueño puede causar estrés en la mente, malestar estomacal disminuye el placer y muchos más … !!!!

Entonces, mis amigos, no se arriesguen. Trabaja duro en el tiempo disponible pero no a costa de tu salud 🙂 Espero que comprendas la importancia del sueño para una persona.

No, no es bueno dormir menos de 5 horas entre semana y luego tratar de ponerse al día los fines de semana. Es posible que su cuerpo nunca se recupere de dicho abuso. Es muy probable que acorte su vida y tenga enfermedades graves también.

Es algo mejor si toma siestas durante el día. La siesta debe durar una hora o menos para que su ciclo de sueño no se altere más de lo que ya es. Puede tomar más de una siesta por día, pero ya sabe que sería mejor dormir directamente por la noche.

Sería bueno examinar cuidadosamente sus razones para hacerse daño a usted mismo al no dormir lo suficiente. Mencionas que se debe a tu trabajo, pero ¿es realmente necesario? ¿Su trabajo vale la pena evitar la mala salud y morir prematuramente?

No, es un ciclo, no lo cambies incluso durante las vacaciones. Solo hazlo como de costumbre, si quieres dormir durante el fin de semana, sí vete, pero tengo que decirte que si extiendes tu sueño durante las vacaciones de lo que es una presión mental, ¿qué significa? Estás ordenando a tu cerebro que duerma extra … . Y no es natural …