Tengo 15 años y me siento completamente renovado después de dormir 6.5 horas. ¿Cómo afectará esto mi crecimiento?

Yo no me preocuparía por eso. La calidad de tu sueño es más importante que la cantidad. Como te sientes descansado y recuperado, claramente obtienes un sueño de calidad. Además, a los 15 años, cada aspecto de tu cuerpo está disparando en todos los cilindros. Usted puede salirse con la suya como un adolescente y en sus primeros 20 años que no puede más adelante en la vida.

Mindsets y Reps

Sean Felenczak, CSCS

Esto afectará su crecimiento al prevenir un crecimiento óptimo.

El sueño es vital para el crecimiento y, a medida que los adolescentes se desarrollan más, requieren más horas de sueño. Algunos adolescentes incluso duermen durante once horas, pero la cantidad recomendada es de nueve horas, con un mínimo de siete horas. Si duerme debajo de la recomendación mínima constantemente, nunca logrará un desarrollo óptimo, a menos que opte por el tratamiento.

Muchas personas se sentirán bien, incluso después de dormir menos, pero su cuerpo se adapta a esto, por lo que, aunque esté cansado, no lo siente. Es como que alguien termina muy delgado, porque no come cuando debería, y el cuerpo se adapta, para que no tenga hambre, cuando realmente lo está.

También necesita alcanzar una etapa específica de sueño para alcanzar la liberación de la hormona del crecimiento. Seis horas simplemente no es suficiente.

Puede leer más sobre la falta de sueño y su impacto sobre el crecimiento aquí: ¿la falta de sueño en los niños pequeños dificulta el crecimiento?

De acuerdo con ayurveda, si 1 duerme durante 6 horas de aproximadamente 9-10pm a 3-4am, habría una buena salud, hay equivalentes de tiempo particular en los cuales si ajustamos nuestro sueño nuestro cuerpo logrará un descanso completo

Aquí r estos equivalentes de tiempo

9 pm a 12 a.m. ======= 6 horas de descanso para el cuerpo

12-3am ========= 3 horas de descanso para el cuerpo

3-6am ========== 1.5 horas de descanso para el cuerpo

Más allá de estos tiempos, si uno duerme puede cualquier no. de horas uno siempre se siente perezoso y somnoliento

No te preocupes Si te sientes renovado después de 6,5 horas de sueño, ve con eso. No impedirá tu crecimiento. Hay bastante investigación que indica que 8-9 horas por noche es la cantidad óptima de sueño para la mayoría de las personas, pero cada persona es diferente. Escucha a tu cuerpo. Si estás cansado, duerme más. Si se siente irritable o irritable o estresado, puede ser una indicación de que necesita dormir más. Pero si te sientes enérgico y alerta con 6.5 horas de sueño por noche, entonces no te preocupes porque no estás durmiendo lo suficiente.

Algunas personas prosperan con menos horas de sueño. Margaret Thatcher durmió 3,5 horas por noche. Necesito 9 horas por noche y lo he hecho toda mi vida. Mis hermanos duermen alrededor de 6.5 horas por noche y son más de 3 “más altos que yo. Se necesita un sueño regular adecuado con una dieta balanceada y ejercicio regular para asegurar que alcanzará su potencial de altura. Los genes también son un gran factor. Controlar su peso es más importante que preocuparse por su altura. Parece que muchos adolescentes están obsesionados por la altura.

No lo hará. Los humanos no necesitan 8 horas de sueño durante toda su vida.

Especialmente adolescentes. Tienes más energía y puedes desempeñarte bien con menos sueño que un hombre de 80 años.

Solía ​​apostar mucho con mis amigos cuando tenía 14-15 años y una vez pasé 42 horas sin dormir. No era saludable, pero estoy vivo y gané una hamburguesa.

Entonces, si fuera tú, no me preocuparía mucho.

Las necesidades de sueño varían entre individuos, pero si estás sano y no te duermes en momentos inapropiados, no me preocupo.

Si está tomando medicamentos estimulantes (por ejemplo, trastorno por déficit de atención con hiperactividad) es difícil de saber, porque esos medicamentos en sí pueden tener un efecto sobre el crecimiento lineal (es decir, la altura final).

Mire su desempeño de vigilia durante algunos días seguidos. Mantenga un diario en lugar de tratar de recordar para que el registro sea más confiable. Si logra mantenerse fresco y alerta durante el día con solo 6.5 horas de sueño, ¿por qué no?

No lo hará, muy probablemente.

Los únicos estudios que he visto que indican retraso en el crecimiento involucran la apnea del sueño. En general, con la apnea del sueño no te sentirás renovado cuando te despiertes.

No sabemos todo sobre el sueño y todos tienen diferentes requisitos. Ocho horas por noche es una buena recomendación, pero si te refrescan con menos, eso es genial para ti.