¿Cuántas horas realmente necesita la gente para dormir por día?

Eso realmente depende de qué y cómo pasas tu tiempo en el día, y qué y cuánto trabajo haces en tu día. Cuanto más te canses, más horas de sueño necesitas para recuperarte. En algún momento necesito dormir solo por 4-5 horas de cada 24 y eso se debe a mi actividad física menos durante el día y al trabajo diario. Entonces necesito dormir menos para recuperarme. Pero a veces incluso duermo unas 10-12 horas y eso se debe a mi actividad física más dura en el día.

Analice su actividad diaria y calcule cuánto dormir debería ser suficiente. Pero por qué decimos 7-8 horas es lo mejor, porque ese es el tiempo ideal para dormir. Y también es el tiempo para dormir más común.

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Estudios recientes muestran que para la mayoría de los adultos es necesario 8 horas de sueño por día para evitar la falta de sueño. La cantidad exacta para un individuo depende en gran medida de su genética. Muy pocas personas tienen mutaciones en sus genes que les permiten dormir más eficientemente que otras y obtienen el mayor beneficio de tan solo 4 horas de sueño por noche, como el resto de nosotros lo hacemos a partir de las 8 horas.

No es probable que tomar un suplemento cambie la cantidad de sueño que necesita. Es posible que algunos suplementos tomados demasiado cerca de la hora de acostarse puedan interferir con el buen sueño. Es mejor evitar comer algo durante al menos 3 horas antes de acostarse. Si planifica con anticipación y toma el ginseng u otro suplemento temprano, puede obtener los beneficios y no arriesgarse a interferir con su sueño.

La cantidad varía según la edad. La National Sleep Foundation ha investigado y vino con las siguientes recomendaciones:

Recién nacidos (0-3 meses) 14-17 horas.

Bebés (4-11mo) 12-15 h

Niños pequeños (1-2 años) 11-14 horas

Niños en edad preescolar (3-5y) 10-13 h

Niño en edad escolar (6-13 años) 9-11 h

Adolescentes (14-17 años) 8-10 h

Joven adulto (18-25 años) 7-9 horas

Adultos (26-64y) 7-9 h

Pero escucha tu cuerpo. Si te despiertas renovado y pasas el día sin estar cansado, estás obteniendo la cantidad que necesitas.

Todo el mundo te da una supuesta cantidad de horas para dormir cuando ese no suele ser el caso. Cuando se trata de dormir, debes tener calidad sobre cantidad. Por ejemplo, imagina que duermes en una cama llena de baches durante 8 horas. Es casi seguro que te levantarás dolorido y atontado. Ahora bien, si tiene una de las camas más cómodas y obtiene x cantidad de sueño, realmente no importa cuánto tiempo haya estado durmiendo. Mientras te duermas tranquilo y fresco ya sea que hayas cenado justo antes o te hayas dado una buena ducha, casi con seguridad te levantarás sintiéndote mejor.

Solo necesita unas pocas horas 3-4 de sueño REM al día para descansar bien. El problema con el sueño REM es que generalmente lleva varias horas entrar y salir de las otras fases del sueño para lograrlo.

REM Es la más descansada de las fases de sueño y es donde sueñas.

Creo que todo depende de tu salud y de lo que haces a diario. No todas las personas necesitan las mismas horas de sueño. Algunos necesitan menos horas y otros necesitan más horas. Si eres más débil en salud, podrías necesitar más descanso. Si eres muy activo, tu cuerpo podría necesitar más descanso también. Bueno, eso es todo lo que pensé.

Depende de su salud y edad, los recién nacidos necesitan entre 14 y 16 horas por día y los adultos solo necesitan ocho