¿Cuáles son los hábitos alimenticios saludables?

Desarrolla el gusto por las deliciosas frutas y verduras. Puede haber muchas verduras que no te gustan crudas, pero experimentar con diferentes tipos de preparación te ayudará a encontrar cómo te gustan los alimentos.

No compres dulces. Felizmente como lo que horneo o lo que se proporciona en las reuniones sociales, nunca como dulces.

Lo más importante es mantener una dieta equilibrada. No se centre únicamente en un alimento “saludable”, y no decida que algunos alimentos nunca se deben comer simplemente porque tienen más azúcar en ellos. Tener una variación en su dieta es la clave para una dieta saludable.

Respondí con la misma respuesta que a continuación:

Soda. Bebidas carbonatadas . Arroz blanco. Carne roja. Además, evite demasiadas cosas grasas como papas fritas, pizza y hamburguesas. Mantequilla. Cualquier cosa con mucho queso. Cookies. Nunca tengas bebidas frías. Ellos son extremadamente peligrosos. Demasiada azúcar. También, si quiere perder peso, pruebe con alimentos que lo mantengan lleno por un período más prolongado. Como la avena, muy saludable. Ayuda a reducir el colesterol y mantiene tu corazón feliz y saludable. Prueba beber té verde. Lo preparo con jengibre, canela (anti envejecimiento), limón, miel y una bolsa de té verde. Puedes agregar una pizca de pimienta. Ejercicio. Tres veces por semana al menos. Intenta caminar de un lado a otro para ir al trabajo y a casa si no está demasiado lejos. O andar en bicicleta. Vaya a los parques y disfrute del yoga o de cualquier otra forma de ejercicio. Coma alimentos con moderación. Toma un desayuno pesado. Bebo té verde tan pronto como me levanto y nuevamente por la noche, aunque la investigación dice que debería tener al menos cinco tazas pero no;). El limón y la miel ayudan a reducir el peso (puede leer varios artículos en línea) y la avena con un puñado de nueces, preferiblemente almendras y nueces y pasas sin anacardos, te hacen engordar. agregue miel. Usé leche de soja e intolerancia a la lactosa. Para el almuerzo, tome un sándwich de tofu con pan integral o integral. con muchas verduras o carne magra en pequeñas cantidades. Toma yogurt Sin mayonesa Agregue el aceite de oliva en la ensalada. Haga un plan de dieta. Si es posible, elimine completamente el azúcar de su dieta. Lo hice por algunos meses. Resultados increíbles Para la cena, tenga una ensalada o comida hervida. En mi reciente viaje a Hong Kong (país hermoso, me enamoré instantáneamente, la gente solo come comida hervida y té verde con cada medio, ayuda a descomponer las moléculas de grasa) y no creerás que las personas de 80 años y más corren todas las noches y no se ven viejos en absoluto. Además, está bien permitirse sus alimentos favoritos de vez en cuando. No se muera de hambre. Yo también estaba comiendo semillas de chía, semillas de calabaza, etc. Esto fue cuando estaba en Bangalore, India. estaba estudiando para ser doctora. De vuelta a casa lucho con mi madre porque me obliga a comer de todo. Hehe.Recuerda, haz dieta con moderación. No te mueras de hambre o evites todo. El hambre te engorda. Buena suerte con la pérdida de peso

Ps: muchos amigos me han pedido que les haga un cuadro de dieta todo el tiempo. Incluso se ofrecieron a pagar. No lo hice 😉

¡Hola! Por favor, lea mi respuesta a una consulta similar publicada anteriormente. Espero que te ayude.

Quora Respuesta del usuario a ¿Cómo me vuelvo más saludable?

En hábitos saludables, necesitamos incluir todos los alimentos, pero el recuento debe reducirse. Si nos concentramos en un alimento en particular, los plaguicidas de ese alimento en particular aumentarán en nuestro cuerpo. Necesitamos incluir más frutas y verduras. Incluir carne magra en la dieta y reduzca el consumo de carne roja, ya que contiene más grasa. Intente comer todos los alimentos, pero debe tener cuidado con la cantidad que consume. Necesitamos reducir los alimentos que tienen más nivel de azúcar agregado. Intente incluir alimentos que contengan granos integrales. Estos son algunos de los hábitos alimenticios necesarios para incluirlos en una dieta saludable.