Entonces, cuando se trata de perder peso, hay tantos mitos en internet. Debe aprender sobre la pérdida de peso y hacerlo de la manera adecuada. Si lo haces así, comenzarás a ver resultados rápidos y esa será tu motivación.
Todos piensan que necesitan motivación para comenzar algo. Es al revés, comienzas a hacer algo y luego la motivación comienza a activarse porque ves que te acercas más y más a tu objetivo.
Algunas reglas generales para bajar de peso:
- Probablemente hayas oído que no debes entrenar con pesas porque comenzarás a tener ese aspecto de hombre. Eso es una mierda completa, esa mirada está dada por altos niveles de testosterona y si no tomas suplementos con testosterona estarás bien. Además, cuando haces ejercicio con pesas, tu músculo quemará calorías durante 24-48 horas después de que hayas terminado de entrenar. Si solo estás haciendo cardio, tus músculos dejarán de quemar calorías después de que hayas dejado de hacer ejercicio. Una combinación es la mejor forma de comenzar con el entrenamiento con pesas y terminar el entrenamiento con cardio.
- También debe recordar que la pérdida de peso es un 20% de entrenamiento y un 80% de nutrición. Para mí, este es un principio muy simple. Mi cuerpo necesita alrededor de 2500 calorías por día; si le doy 3000 calorías diarias, aumentaré de peso, si le doy 2000, comenzará a utilizar sus reservas para satisfacer sus necesidades diarias. Y en el cuerpo humano, las reservas de energía se almacenan en la grasa.
- La parte de nutrición me llevará 50 páginas para escribir. Entonces debería comenzar a leer algunos buenos blogs (el blog MyProtein es una buena manera de comenzar). Algunas reglas básicas: No coma nada con azúcar, sustitúyalos por frutas pero sí por la mañana, no por la noche. Cortar en pan, pastas, mantequilla de maní y otras cosas altas en calorías. Y trate de comer cosas ricas en proteínas, fibras (que mejoran los procesos de pérdida de peso en su cuerpo) y “grasas buenas”.
- Beber café. Es un gran supresor del apetito y también mejora los procesos de pérdida de peso en su cuerpo.
- No creas ninguna dieta de mierda. No perderás 25 kilos en 1 mes. Sé realista al respecto. Probablemente le llevará entre 6 y 12 meses alcanzar sus objetivos.
Como una buena forma de seguir su progreso, cree un documento en su computadora portátil donde todas las semanas anote cuánto pesa y tome una foto suya. No lo haga más de una vez por semana porque no verá un progreso que no sea bueno para su motivación.
Y mi máxima motivación: ¡vas a morir! En 30-40 o 60 años, vas a morir. Tienes un poco de tiempo para pasar en este hermoso lugar. Pase un año de su vida ocupándose de este problema, para que pueda estar feliz y orgulloso de sí mismo por el resto de su vida.
Buena suerte, Yekta!