¿Qué cosas o actividades son malas para su salud que la mayoría de la gente piensa que son benignas (es decir, camas para broncearse, estar sentado durante un tiempo prolongado, etc.)?

“Saludable” es un término ampliamente abusado.

Yo vivo en una especie de cámara de eco de consejos de calidad, es difícil para mí juzgar, pero algunas cosas me hacen sacudir la cabeza.

La mayoría de las personas que usan el término “saludable” hacen poco para demostrar la salud real.

Escucha a alguien hablar de “comer saludablemente” y luego mira lo que hace, por lo general compra todo lo orgánico y sin gluten, hoy en día. Comprarán lo que sea que sea la última locura del “súper alimento”. Comprarán cualquier cosa que diga “saludable” en él. Comprarán cualquier cosa que anuncie “bajo en calorías”. Comprarán cualquier cosa que diga “baja en grasa” o “baja en azúcar”. Comprarán un batido porque tiene fruta. Ellos beberán hierba extraída.

Lanzan términos sin contexto: antioxidantes, micronutrientes, antiinflamatorios, radicales libres, ¡oxidación!

La importancia de una buena dieta no puede ser exagerada, pero descubrir la señal del ruido en las tendencias de salud es una pesadilla. La verdad es que es bastante simple, comer alimentos, no demasiado, principalmente plantas. – Michael Pollan. Obtén una dieta diversa, brindándote buena variedad e ingredientes de calidad y estarás contento.

Las personas evitan cosas que ven como “no saludables” cuando la realidad es que NECESITAS ESE MATERIAL, pero no en las dosis que recibe mucha gente: sal (incluso yodada), fructosa, grasas, etc. Estas cosas hacen grandes cosas para ti bajo dosis y contextos apropiados.

Medicina alternativa.

Homeopatía, acupuntura, remedios ayurvédicos, etc.

Se consideran efectivos debido a un efecto placebo y al sesgo de confirmación.

Cuando me gradué de la universidad, para citar a John Mayer, “Yo [era] invencible, mientras esté vivo”. También fui vago y olvidé inscribirme en un seguro de salud en mi primer trabajo. A mitad del año conseguí mono. Pensé que solo era un dolor de garganta, así que retrasé la búsqueda de atención. Después de un par de semanas, las amígdalas estaban tan hinchadas que apenas podía tragar y no podía abrir la boca más de media pulgada. Finalmente fui a la atención urgente que me remitió a un ENT. Él diagnosticó el mono y me recetó algunos medicamentos. Todo el viaje me costó unos $ 400.

Los síntomas desaparecieron rápidamente, pero regresaron tan pronto como terminé con ellos. Volví al ENT y después de tomar 5 segundos para mirarme, me dio otra ronda de medicamentos. Otros $ 250 por el desagüe. Una semana después, los síntomas comenzaron a regresar. Un amigo mío hippy recomendó a un acupunturista secreto que aparentemente trataba a algunos altos funcionarios del gobierno federal. Él era barato y después de 2 visitas mis amígdalas volvieron a la normalidad.

Pensé por años que podría haber sido la acupuntura. No fue hasta hace poco que me di cuenta de que era solo un sesgo de confirmación: el mono finalmente había corrido y yo había luchado naturalmente. Duró tanto tiempo como normalmente lo hace, la acupuntura no lo acortó.

La mayoría de los remedios son “inofensivos” porque no te matarán (aunque muchos remedios ayurvédicos contienen metales pesados). El problema es que cuando la gente confía en estos remedios, los retrasa en buscar una verdadera atención de fuentes alóctonas clínicamente comprobadas, la medicina alopática. Hay estudios en los que las personas que dependen de la medicina alternativa tienen resultados PEOR. [1]

No dependas de medicina alternativa. Si crees que está ayudando, genial. Si estás enfermo, visita a un médico. “¿Sabes lo que llaman medicina alternativa que funciona? MEDICINA. “- Tim Minchin.

Suplementos

Los suplementos vitamínicos, los suplementos de construcción del cuerpo, la industria de suplementos completa es un negocio de “Salud” de mil millones de dólares que casi no está regulado.

Un buen resumen de esto es del blog de Craig Good Vitamin Supplements: Bad Idea, de Craig Good, sobre Assorted Topics Primer.

Los suplementos vitamínicos generalmente no son buenos para usted. A menos que tenga una deficiencia y se lo recete un médico, siga mis consejos bajo una alimentación saludable. Come comida, en su mayoría plantas … También me gustaría pegar pescado a eso.

Los suplementos de culturismo son otro juego de pelota. Lo único que aconsejaría es tomar Creatina o proteína en polvo de un fabricante certificado.

Como dije al principio, esta industria no está regulada. Pueden decir casi cualquier cosa y no es un gran problema cuando un atleta se deshace del dopaje cuando dicen que estaban tomando suplementos legales que estaban mezclados con algo más difícil.

Las máquinas que procesan suplementos para las marcas no certificadas a menudo se utilizan para mezclar otros suplementos que podrían desencadenar pruebas de drogas. Además, ¿de qué otra forma va a obtener su nombre como distribuidor de suplementos a menos que sus clientes obtengan resultados?

Además de eso, estas píldoras rara vez tienen lo que dicen y no hacen lo que dicen. Se basan en estudios muy poco implícitos, a menudo probados únicamente en animales.

Píldoras de pérdida de peso? Mire la letra pequeña: puede proporcionar tanto como un 2-5% de beneficio en la pérdida de peso cuando se combina con dietas restringidas en calorías y ejercicio. Es un descargo de responsabilidad estándar. ¿Cuántas personas creen que salen a buscar quemadores de grasa esperando que también tengan que seguir una dieta y hacer algo de ejercicio? Basado en las preguntas sobre Quora, no demasiadas.

Se vuelve aún más insidioso cuando prometen milagros cercanos como ayudarlo a crecer.

Siguiendo con esto:

Té verde y otras curaciones mágicas como Black Cumin

No solo se ve al té verde como benigno, la gente ha elevado el té verde a una panacea mágica que curará el cáncer, las paperas, la sífilis y lo mantendrá alerta. Solo ve algunas de las respuestas sobre el tema. Ninguno de los beneficios de salud que la gente le atribuye es 100% cierto.

Ahora, una taza de té verde no es necesariamente saludable, pero beberlo por una tonelada de eso puede ser. La mayoría del té verde tiene metales pesados ​​en su procesamiento.

Larga historia sobre esto: todo lo que dice ser una cura mágica está lleno de eso.

“La vida es dolorosa, cualquiera que te diga algo diferente está vendiendo algo” – The Dread Pirate Roberts

Celulares.

No, no las señales inalámbricas.

Texting Neck es una condición bastante peligrosa que en realidad es bastante simple de remediar:

¡Espera tu teléfono! ¡No lo mires!

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Estos son algunos de ellos fuera de mi cabeza.

La mejor manera de vivir tu vida es con saludable escepticismo. Busque disipar siempre sus prejuicios. Siempre tienes una buena razón para que las cosas que consideres sean ciertas.

Notas a pie de página

[1] Los pacientes de cáncer que usan medicina alternativa mueren antes

Esto va a ser un poco controvertido, pero correr en exceso puede ser malo para su salud, dependiendo de su edad. Este es el por qué

¿Quién pensaría que algunos ejercicios serían más dañinos que beneficiosos? En una ocasión, se pensó que un ejercicio particular reducía la grasa abdominal, se veía más joven y se mantenía delgado durante todo el año, pero varios estudios científicos han demostrado recientemente que causa que las personas mayores de 40 ganen grasa abdominal, pérdida de músculo magro e inflamación que causan envejecimiento más rápido.

A medida que envejecemos se vuelve más y más difícil perder grasa del vientre alrededor de la mitad de la sección por una serie de razones, como:

1. Disminución de las hormonas de crecimiento
2. Disminución en la producción de testosterona
3. Niveles más altos de cortisol (estrés)
4. Insomnio

La mayoría de las personas que desean perder exceso de grasa del vientre a menudo piensan que realizar largas sesiones de cardio o correr en exceso produce mejores resultados.

El hecho es que los resultados cardiovasculares prolongados o prolongados producen un aumento de las hormonas del estrés no deseado, llamado “cortisol”. Una elevación en los niveles de cortisol conduce al aumento de peso y la grasa del vientre.

Lo que es más interesante de los estudios científicos es que el exceso de cardio se vuelve muy agotador en el cuerpo, lo que lleva a la descomposición de los músculos y aumenta la producción de radicales libres.

Los radicales libres son pequeñas moléculas dañinas que dañan las células de su cuerpo y causan inflamación crónica que acelera el envejecimiento y conduce a enfermedades graves.

Entonces, si ha estado corriendo en una cinta rodante durante largos períodos de tiempo, corriendo en exceso, andando en bicicleta estacionaria o en otra máquina de cardio … es posible que desee replantearse esta estrategia si desea tener alguna posibilidad de perder grasa.

Hay una manera mucho mejor de quemar grasa, como hacer series cortas de ejercicios de peso corporal.

De hecho, se ha demostrado que los ejercicios de peso corporal queman grasa 9 veces más que correr o cardio tradicional.

Vea ese artículo que escribí aquí >> Circuitos de peso corporal mejor que el cardio para la pérdida de grasa

Con entrenamientos de peso corporal podrá obtener MEJOR forma en la comodidad de su hogar SIN ningún equipo de gimnasio de lujo o aparatos de gimnasio infomercial, además de no perder más tiempo corriendo.

En mi opinión, fumar marihuana es una de esas cosas sobrevaloradas y consideradas buenas, pero en realidad no lo es.

La marihuana es una bestia interior. Tiene una tendencia a insinuar su camino por completo en la vida cotidiana de sus usuarios. No, esto no sucede a todos los usuarios. Muchas personas solo fuman de vez en cuando y nunca caen en el estilo de vida habitual de la marihuana, pero la tendencia de la marihuana a convertirse en una parte central de la existencia de sus usuarios es innegable.

Algunas otras drogas también tienen esta tendencia, pero las únicas que lo hacen en el mismo nivel son los opiáceos. A pesar de que la metanfetamina y la cocaína son altamente adictivas, no se prestan al mismo tipo de saturación de personalidad total a largo plazo. A diferencia del usuario habitual de marihuana, no puede tomar cantidades equivalentes de velocidad o coque todos los días durante más de un par de años sin destruir totalmente su vida. Son drogas que refuerzan el concepto de moderación, al menos entre los usuarios que valoran sus vidas

Algunos argumentarían que el alcohol se ajusta al mismo patrón de saturación de estilo de vida que la marihuana y los opiáceos como la heroína. Algunos incluso pueden sugerir que los cigarrillos caen en esta categoría. Lo que los distingue es una cuestión de grado. Tomar un trago para relajarse es fundamentalmente diferente de conseguir un poco de piedra para relajarse. Incluso un pequeño drogado todavía está drogado, y todavía tiene los ojos vidriosos, una sonrisa estúpida y la incapacidad de mantener una conversación decente con las personas que no son de piedra. Sí, hay alcohólicos, pero definitivamente son una pequeña minoría. En cuanto a los cigarrillos, el efecto narcótico es tan minúsculo que casi no vale la pena mencionarlo.

Una droga es algo que te altera y cambia tu reacción ante el mundo. Si te involucras en el uso de drogas los fines de semana o en ocasiones especiales, en esencia estás tomando un descanso de la vida. Estás en unas vacaciones inducidas por las drogas. Pero si toma drogas casi todos los días, su uso adquiere un significado completamente diferente. Ya no lo haces para divertirte, estás tomando medicamentos.

Los puntos anteriores se pueden abordar con la misma respuesta a la pregunta sobre qué es lo que hace que la marihuana sea peor que la heroína y el opio. A diferencia de esas drogas, la marihuana miente. Todo yonqui sabe que es un yonqui. Cada persona que desperdicia todas las tardes en una guarida de opio sabe que ellos mismos también están perdiendo el tiempo. Todos los demás medicamentos que existen recuerdan a los usuarios que, sin importar cuánto disfruten, hay que pagar un precio. Todos menos la marihuana.

La marihuana te dice que eres una mejor persona por haber fumado marihuana. La marihuana te dice que eres más creativo cuando fumas marihuana. La marihuana te dice que te ayuda a concentrarte. Lo que la marihuana no te dice es que te sientes más creativo porque has perdido la capacidad de juzgar tu trabajo desde el punto de vista de alguien que no está drogado. No te dice que reemplazó tus habilidades de pensamiento crítico con la ingenua maravilla de un niño de seis años. No te dice que tu presente conciencia vaga de tu entorno no es lo mismo que estar relajado y en paz. Y lo más importante, no le dice que cuando se convierte en un usuario habitual, sus efectos persisten incluso cuando ya no está drogado.

Las similitudes de los antiguos testimonios de fumadores de marihuana deberían decirle algo. “Después de dos semanas, fue como si se hubiera eliminado una neblina de mi vida”. “Sentí que finalmente había despertado”. “No podía creer cuánto más vivo me sentía después de un mes de distancia de él”.

Parece que la mayoría de la gente piensa que los beneficios de una alimentación “saludable” o los daños de una alimentación “no saludable” surgirán a largo plazo si es que lo hacen. Nada mas lejos de la verdad. Uno no simplemente “modera” su consumo para la salud. Nadie conoce el panorama completo cuando se trata de una verdadera ingesta saludable, pero incluso el panorama general no se aborda mediante un enfoque semi pasivo de la alimentación que se modula principalmente disminuyendo los alimentos considerados perjudiciales (en lugar de buscar activamente alimentos de la más alta calidad). )

La gente a menudo come una dieta que honestamente califica como 0% fresco. 0. Casi nunca recogen una sola fruta de un árbol. Me imagino que hay decenas de millones de personas que nunca comieron algo directamente de su origen.

Al mismo tiempo, las personas comen todos los días los alimentos que “saben” que les hacen daño y causan daños ecológicos y probablemente involucren trabajo esclavo u otras injusticias económicas. No es benigno. Se come a la integridad de la fibra moral que de otro modo podría desarrollarse. Además, parece que tenemos una mayoría de personas que parecen aceptar como una conclusión inevitable que nunca podrán comer verdaderamente “sano”.

Piénsalo. ¿Qué nivel de dominio de la vida es eso?

¿Hemos considerado el dominio de la vida y la responsabilidad personal? No quiero decir que estos sean problemas fáciles de resolver, pero hay un gran grupo de personas que no lo intentan. Millones realmente mueren debido a decisiones de dieta “aceptablemente pobres”.

No lo sé con 100% de certeza, pero hay una variedad de razones que se han sugerido para una salud óptima, y ​​sé que rara vez se logran.

Omega 3: omega 6, calcio: fósforo, cobre: ​​zinc …

Las personas regularmente están estreñidas, tienen ardor de corazón, indigestión, dolores de cabeza, problemas de la piel, poca energía, composición corporal deficiente … y todo se debe a la comida.

Incluso los alimentos “saludables” pueden causar problemas cuando se consumen incorrectamente.

Durante mi educación, noté una cosa muy extraña sobre los estudiantes. Algunos alumnos se apresuraron a llegar a la cima, y ​​les preguntaron sobre la rutina que seguían, lo que los hizo topper y, a la larga, nunca fueron capaces de seguir eso, haciéndolos psicológicamente insanos.

Así que, básicamente, puede seguir los consejos, pero debe tener su propia forma de estudiar que esté de acuerdo con su salud, su situación y su estado de ánimo, ya que no todos son robots fabricados por la misma compañía.

Espero que satisfaga tu pregunta.