Cuando no te sientes motivado, hay dos opciones:
- Sí, dormir es uno de ellos. ¡por favor, duerme! pero asegúrese de tener un sueño ininterrumpido y de calidad en una habitación oscura con la temperatura óptima para dormir (quiero decir, en un lado más fresco, por supuesto).
Encienda el ventilador a una velocidad alta (si se siente cómodo) porque creará una especie de ruido blanco y el ruido blanco es una combinación de diferentes frecuencias de sonido y dado que contiene todas las frecuencias, puede enmascarar todos los demás ruidos no deseados.
Incluso cuatro horas y cinco horas de sueño de calidad pueden hacerte maravillas. La meditación también puede ayudarlo a obtener un sueño de calidad.
Entiendo que la mente puede hacer cosas locas cuando está privado de sueño. Y, por cierto, la privación del sueño es relativa a las personas.
Pero incluso después de obtener un sueño de calidad no te sientes rejuvenecido, es motivo de preocupación. Busque el consejo de un experto entonces.
- Pero, antes de dormir! considere esto: ¿por qué no hacer alguna actividad física durante 20 a 30 minutos? Incluso caminar de un lado a otro en tu habitación te ayudará. Si eres capaz de hacer ejercicios cardio intensos, entonces sería mejor o practicar algún deporte que implique una actividad física intensa. El fútbol, la calabaza o el bádminton serán los mejores. Liberará algunas dosis de hormonas para sentirse bien, incluyendo Dopamina, Epinefrina , Norepinefrina y Endorfina en el torrente sanguíneo. Es la mejor manera de drogarse sin ser “drogado”;).
Yo también me sentía mal por la noche (y puede deberse a la falta de sueño). ¡Hice ejercicio y al final me sentí elevado!
