No puede crear motivación, pero puede ayudar a alguien a encontrarla. Creo que se reduce a una ecuación de costo / beneficio, aunque muchos no son conscientes de eso. Cuando una persona ve y entiende que el beneficio logrado por la actividad y la buena dieta es mayor que el costo (por incomodidad o por renunciar a alimentos no saludables), elegirá el camino más saludable.
La actividad física es más fácil para algunas personas porque están naturalmente interesadas en sus propias cualidades físicas. O porque disfrutan más alimentos más saludables. Entonces, el costo de tomar decisiones saludables es menor, y el beneficio más obvio.
Y algunas personas realmente aman los alimentos ricos en carbohidratos y / o no tienen un interés autoderivado en la salud … Muchas personas que no toman decisiones saludables lo hacen porque sus esfuerzos no están impulsados por un verdadero deseo interno de salud, sino más bien porque creen que se supone que quieren estar saludables, etc. Por lo tanto, el beneficio que ven no justifica el costo de ponerse en forma.
Entonces, hay muchas personas en el medio, que pueden tener un interés real en la salud, pero que no ven un camino donde el beneficio vale la pena el costo. Estas son las personas a las que puede ayudar. Se trata de ayudarlos a ver que el costo puede ser más bajo de lo que pensaban, y / o el beneficio puede ser mayor.
Una persona sedentaria, e incluso algunas personas levemente activas, pueden lograr una mejora significativa en la forma física en tan solo unas pocas semanas de ejercicios apropiados … Pero muchas de estas personas no lo saben. Hacer que alguien haga entre 20 y 30 minutos de ejercicios de peso corporal 3-4 días a la semana durante 3 semanas hará que se mueva cuesta arriba más rápido y más fácil, y se sienta más móvil. Este resultado puede ser muy motivador, ya que muestra resultados significativos a un costo bastante bajo.
El otro lado de la ecuación es la dieta. Una persona puede sentir que tiene que renunciar a las cosas que ama y, por lo tanto, no se apega a ella. Abogo por reducir los carbohidratos y aumentar las proteínas, en parte porque esto se puede hacer sin cambiar por completo lo que come una persona. Simplemente hacer una hamburguesa con un panecillo de tamaño más pequeño es un ejemplo de cómo una persona puede comer el mismo tipo de cosas y obtener un poco de reducción de calorías y carbohidratos.
Otra parte es buscar alimentos más saludables que realmente satisfagan a la persona. Y no … No estoy hablando de las a menudo ridículas comidas bajas en sal de vegetales salteados que verás en la red alimentaria, etc. Digo que son ridículas por el contexto. Aunque no tengo dudas de que mucha gente puede disfrutar de eso, y la audiencia dice “¡Oooh, Ahhh!” En el set, nadie acostumbraba a comer pizza o a lasaña que realmente les gustaría comer esas.
No pasas de lasaña a pimientos salteados … Pasas de lasaña hecha con montones de fideos y queso a lasaña hecha con menos fideos y menos queso en las capas, y más carne de res y ajo en toda la carne. El resultado es que la persona todavía obtiene el sabor salado de alto placer con un pico de azúcar en la sangre mucho más bajo después de comerlo. Y una sensación más duradera de estar lleno después de ella. Y todavía es reconfortante y satisfactorio. Es decir, tiene un costo muy bajo, por lo que se justifica fácilmente.
Estos son los primeros pasos que pueden demostrar a una persona que son capaces, que hay un beneficio posible y que no absorberán todo el placer de sus vidas. Sigue la inspiración, ya que cuando uno normaliza estas cosas, se inspirarán para impulsar un poco más. Y luego más, etc.
¡Buena suerte!
