Cuando te hundes en el funk, es un poco tarde para motivarte. Con este monstruo, como con la mayoría de las cosas, la prevención es mucho más fácil y más efectiva que una cura.
De hecho, es difícil pensar en algún medicamento para esta situación.
Prescribo dos remedios:
1. Mantenga un diario de gratitud.
Esto es fácil de comenzar y mantener. Lo mínimo que puede hacer es anotar tres cosas nuevas que agradece cada mañana.
Esas “cosas” no necesitan ser grandiosas o impresionantes. No necesita un éxito masivo para agradecer la suavidad de su cama o la brisa refrescante de la mañana.
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Si puede agregar algunas entradas durante el día y la noche, eso es aún mejor.
Pero no necesitas exagerar. El cambio interno será el resultado de la coherencia de esta práctica, no la cantidad de sus entradas.
2. Ejercicio.
Los ejercicios son una vacuna contra la depresión. Cuando piensas en la postura de una persona deprimida, ¿qué imaginas? Se desploman. Ellos son pasivos. Ellos respiran superficialmente.
Es exactamente lo opuesto a una persona que hace ejercicio.
Tu actividad física afecta la bioquímica de tu cuerpo y tu estado de ánimo.
Hace unos meses pasé por el peor momento de mi vida. Problemas conyugales.
A veces, deseaba haber tenido el poder de contener la respiración hasta sofocarme. Sin suerte.
Sin embargo, ejercité todos los días, porque había creado un hábito. Todos los días hice al menos una serie de flexiones y pullups.
Me estremezco al pensar cuán severo hubiera sido mi estado, si no hubiera hecho eso.
Al igual que con el caso del diario de gratitud, no necesita exagerar. No necesita trotar durante horas ni levantar cientos de kilogramos. Necesitas un hábito.
Una serie de flexiones hasta su límite es una cuestión de segundos o minutos, dependiendo de su forma. Estuve haciendo una serie única por varios años, y NADA más, sin embargo, me ayudó a cambiar mi vida.
Y comienza a buscar maneras de hacer que tu vida sea más significativa.
Echa un vistazo a la publicación de mi blog sobre ella y el libro en el que se basa: ” Man’s Search for Meaning ” de Victor Frankl.
