Voy a responder la primera parte de tu pregunta primero.
Solía entrenar 5 días a la semana durante 60 – 70 minutos y el programa de ejercicios incluía entrenamiento de resistencia e intervalo de alta intensidad con muy poco énfasis en el déficit de calorías. Como limpio y recibo mi parte de basura una vez cada quince días 🙂
Acerca de la segunda parte:
Los gimnasios y el conocimiento sobre el entrenamiento y la nutrición en la India tal como está hoy en día probablemente estén retrasadas en 10 años en comparación con la configuración internacional que está muy avanzada. Por lo tanto, tenemos que depender en gran medida de la investigación sobre la actividad física y la nutrición y los datos de expertos internacionalmente aclamados. Y tengo una razón para escribir esto. He trabajado en 2 gimnasios reputados y 3 gimnasios locales en un lapso de 3 años. Cuando comencé, nunca recibí el consejo adecuado. Los entrenadores mismos desconocían la forma y las técnicas, tenían muy poca idea sobre la nutrición. No estaba viendo resultados y sufrí una lesión desde el principio. Fue entonces cuando hice mi investigación. Me di cuenta de que lo que se enseñaba era absolutamente lo contrario de lo que debería hacerse.
Entonces, los datos nutricionales, el conocimiento y el conocimiento de la capacitación de clase mundial es un conjunto de problemas. El siguiente en la lista es la falta de disponibilidad de equipos de clase mundial en los gimnasios de clase II.