En 5’2 ” He estado 138 libras durante los últimos 5 años, incluso con 60 minutos de ejercicio por día, ¿es esto aceptable?

¡Es ciertamente aceptable para mí! Pero no debes preocuparte por mi opinión. La verdadera pregunta es, ¿cuáles son * tus * objetivos? No sé tu sexo o edad o qué tan en forma estás. Suponiendo que su objetivo es principalmente perder peso, necesita quemar más calorías de las que consume. Puede hacerlo aumentando el ejercicio (en el mismo nivel) a 65 minutos por día o disminuyendo levemente su aporte calórico o alguna combinación. Si lo prefiere, también puede realizar un poco de ejercicio adicional en la vida diaria, además de los 60 minutos. Por ejemplo, en lugar de sentarse a mirar televisión, simplemente imita el ritmo a veces. O, cuando secas los platos, pon música y baila un poco. Hay más sugerencias en “Fit in Bits”. Cómo mantenerse en forma cuando no tiene tiempo para mantenerse en forma: Dr. John Charles Thomas Ph.D .: 9781523711857: Amazon.com: Libros