Puede encontrar fácilmente información sobre ejercicios a largo plazo en Internet. Sin embargo, si alguien a su alrededor sufre repentinamente presión arterial alta y desea reducirla para sentirse mejor, intente ejercicios que relajen el cuerpo. Reducirán la tensión en los músculos, lo que eventualmente ayudará a disminuir la presión sanguínea. Uno de ellos ayudó a mi padre al instante, por lo que compartir aquí:
En primer lugar, toque suavemente, sin presionar ni masajee, entre los puntos 1 y 2. Estos se encuentran detrás del lóbulo de la oreja en el medio de la clavícula. Poco a poco mimar con un movimiento imperceptible de la mano de arriba a abajo. Haga esto 10 veces en un lado, luego 10 veces en el otro.
Luego masajee firmemente el Punto 1, a medio centímetro de la oreja hacia la nariz.
Masajear con las yemas de los dedos durante aproximadamente 1 minuto a cada lado de la cara. Presiona fuerte, en el sentido de las agujas del reloj o no, hasta el punto en que sientas dolor. Sentir presión es importante.
Luego masajee suavemente los hombros para ayudar a la persona a relajarse.
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Mi padre se sintió mejor en diez minutos y pudo volver a dormir a las 3 de la madrugada.
PD: no es un consejo médico, solo se comparte a través de la experiencia personal.