¿Qué vitaminas son importantes para la retina? ¿Qué alimentos pueden suministrar esas vitaminas?

La vitamina A es importante para la retina, ya que juega un papel fundamental en la visión con poca luz. Está presente en forma de retinol, que es altamente biodisponible en alimentos de origen animal como el hígado de oveja y cordero, productos lácteos como la leche de vaca, el queso, la mantequilla y el ghee. Los huevos son buenas fuentes de vitamina A. Verduras de hoja verde, frutas de color amarillo anaranjado y verduras como mango, papaya y zanahoria, pescado rico en ácidos grasos omega 3 como salmón, atún, sardina, caballa y aceites de pescado también suministran vitamina A en cantidades adecuadas y se consideran muy buenos para los ojos.

Por cierto, soy parte del equipo de marketing e innovación de productos de Snackexperts, Chennai. Visite www.snackexperts.com para obtener una amplia variedad saludable de bocadillos.