Todos merecemos el tipo de sueño que merecemos, así que hemos reunido algunos de nuestros mejores y más útiles trucos para dormir para tratar de ayudarlo a encontrar un poco más fácil acurrucarse debajo de las sábanas y cabecear. Así que, sin más preámbulos, hablemos de simples hacks de sueño …
>> Lea un libro antes de acostarse
Uno de los mejores y conocidos hacks de sueño es apagar las luces, acurrucarse y leer rápidamente un buen tomo de noche. No tiene por qué ser una lectura especialmente alta, aunque leer algo que le parezca aburrido o rancio bien podría inducir a su visita a la Tierra de Nod.
>> Establecer una hora de acostarse formal
Establecer una hora de acostarse formal, como en un momento en el que te obligas a acostarte todas las noches, puede ser extremadamente beneficioso en términos de ayudarte a dormir a toda prisa.
Me toma años conciliar el sueño, me revuelco y me levanto muy temprano. ¿Cómo puedo detener esto?
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>> Coma una dieta más saludable
Sabemos que todos siguen exaltando las virtudes de una dieta más saludable, y créannos, también estamos hartos. Sin embargo, si nos escuchas, ajustar tu dieta para ayudarlo a dormir mejor puede valer la pena.
>> Mantenga su habitación fresca
El último consejo que podemos ofrecer para ayudarlo a dormir más rápido es asegurarse de que mantenga su habitación lo más fresca posible, pero no demasiado. Años de investigación científica han encontrado que la temperatura de su cuerpo es clave cuando se trata de dormir, ya que la temperatura de su cuerpo cae naturalmente cuando comienza a quedarse dormido.
>> Practique yoga antes de acostarse
Si te apetece explorar algo un poco menos ortodoxo, la investigación sugiere que hacer yoga puede ayudarte a relajar el cuerpo y ayudarte a dormir en un tiempo récord.
>> meditar
La revolución de la meditación sigue avanzando a través de nuestras ciudades y culturas, promocionada como una gran ayuda para cualquiera que la necesite, y con buenas razones. En términos de ser simultáneamente rudimentario y revolucionario, la meditación ha sido recomendada como una especie de panacea para una gran cantidad de dolencias físicas o psicológicas, en este caso no puede dormirse. La meditación te permite calmar tu inquieta mente y concentrarte en el tipo de respiración lenta y rítmica que te ayuda a dormir mejor.
>> Beba un poco de leche caliente
A veces las historias de las viejas esposas tienen un sentido común o un grano de verdad sorprendente en ellas. Por ejemplo, el viejo adagio de tomar leche tibia que te ayuda a dormir, resulta ser no solo cierto, sino también una forma de dormir beneficiosa para cualquiera que intente dormir más rápido.
>> Cortar la cafeína
Uno de los mejores remedios para dormir que existen es eliminar los químicos adictivos más prevalentes: la cafeína. Sí, todos somos culpables de participar en algo de cafeína en un momento u otro, ya sea en nuestro té, café o incluso sin chocolate. Sin embargo, si quiere asegurarse de irse a dormir lo más pronto posible, intente eliminar la cafeína de su dieta después de cierto punto del día.
>> Apague la electrónica
Uno de los mayores y mejores sordomudos para la persona de hoy en día es quitar los molestos productos electrónicos de tu dormitorio para que no juegues con ellos. Numerosos estudios han encontrado que la luz azul de los dispositivos electrónicos interrumpe la capacidad de su cerebro de comenzar a relajarse para dormir mejor, así como la posibilidad de no poder relajarse adecuadamente antes de golpear el heno, gracias a los dispositivos diseñados para mantenerlo comprometido.
