La cantidad de sueño recomendada que necesita es de 7 a 9 horas. Con eso dicho, más es usualmente mejor. Pero es difícil dormir más de 9 horas si tienes un trabajo de tiempo completo y te entrenas para correr largas distancias. Solo escuche a su cuerpo y vaya a la cama cuando esté cansado.
Otro consejo, ve a la cama y despierta al mismo tiempo durante la semana y los fines de semana. Esto ayudará a que su cuerpo lo haga saber cuándo es la hora de dormir y cuándo es el momento de levantarse. Esto ayudará a garantizar que esté obteniendo un sueño de mejor calidad, que es más importante que la cantidad. Recuerda que si tienes problemas para conciliar el sueño. No te fuerces a dormir. Levántese y lea un libro o haga alguna otra actividad relajante. Esto le quitará la mente de no dormir y luego simplemente volverá a dormir cuando esté cansado.
Cuando aprendí sobre ir a la cama a la misma hora durante la semana y los fines de semana, fue una vida cambiada para mí. Ahora, siento que siempre duermo bien. Ha hecho maravillas para mi enfoque y entrenamiento.
