¿Hacer dieta es bueno o malo para la salud?

Desprecio la palabra dieta. En verdad, desprecio lo que significa la palabra. No hay nada intrínsecamente incorrecto con la palabra misma. La raíz de la palabra se deriva de la diaita griega, que significa “modo de vida”. Una dieta constante es simplemente algo experimentado repetidamente y solo es bueno o malo para usted, dependiendo de en qué consiste esa dieta constante.

Pero la mayoría de las dietas son todo menos estables. Son simplemente excursiones a corto plazo de nuestra vida cotidiana. Esta distinción es lo que me molesta de la palabra. Es decir, la connotación detrás de la palabra dieta: la solución rápida.

La naturaleza temporal de una “ dieta

Cuando las personas dicen la palabra dieta, nosotros nos referimos a algo temporal, y 99 veces de cada cien, también se están refiriendo a la pérdida de peso. Webster enumera una de sus definiciones para la dieta como “un régimen de comer o beber con moderación para reducir el peso”. Esta es la definición en la que casi todos pensamos cuando se trata de la palabra: una forma de vida temporal para lograr la resultado deseado de la pérdida de peso.200 horas Multi Style Yoga Teacher Training India – Rishikesh Nath Yogshala

Las dietas en realidad te hacen más gordo

Aquí está la verdadera delgadez en las dietas: ninguno de ellos realmente funciona. Cuando se trata del físico humano, cualquier cosa que sea temporal en términos de cómo lo movemos o alimentamos tendrá un resultado temporal. Estudio tras estudio corrobora que las dietas son ineficaces a largo plazo, que es, por supuesto, la única carrera que finalmente importa.

Aún así, ineficaces o no, las dietas son populares porque funcionan a corto plazo, y eso es lo suficientemente bueno para muchos. Parece que las personas preferirían enfrentar un malestar temporal y disfrutar de resultados inmediatos (pero temporales), que enfrentar la tarea más abrumadora de mirar las duras verdades de lo que los ha hecho tener sobrepeso o ser poco saludables.

La mayoría de la gente sabe que las dietas realmente no funcionan porque son una prueba viviente. El yo-yo siempre se balancea hacia arriba. En el fondo, las personas saben que el resultado de una dieta es simplemente una visita de vacaciones a un objetivo que nunca dura. Las dietas ciertamente parecen funcionar, ya que las personas ven transformaciones rápidas y se sienten mejor como resultado. Pero la triste verdad es que las personas que participan en dietas no mantienen su peso.

Un estudio reciente siguió a las personas durante dos años después de sus dietas y descubrió que el 83% de ellos recuperaron más peso de lo que inicialmente perdieron. Esta pérdida y ganancia de peso de arriba hacia abajo se llama ciclismo de peso . Los estudios también demuestran que no solo el ciclo del peso es ineficaz, sino que también es perjudicial para la salud a largo plazo.

200 horas de formación de docentes de yoga de estilo multi India – Rishikesh Nath Yogshala

Hacer dieta, hecho correctamente, puede ser beneficioso para la salud. Aquí es cómo puede decidir si se beneficiará de la dieta:

(a) verifique su índice de masa corporal. Si es más de 25, entonces puede beneficiarse.

(b) verifique su nivel de actividad física. Si hace ejercicio de alguna forma durante al menos 30 minutos al día, puede beneficiarse.

(c) verifique su estado de salud física. Si no padece una enfermedad cardíaca grave, puede beneficiarse.

Hacer dieta no significa que elimines ciertos tipos de alimentos. Simplemente significa que controlas tu ingesta de alimentos. Aquí hay algunas pautas:

  1. Compre una balanza y comience a monitorear su peso corporal todos los días al mismo tiempo. Lo hago justo después de despertar e ir al baño; este es típicamente mi peso más bajo del día. NO se meta metas de pérdida de peso, simplemente controle su peso.
  2. Control de porciones: siempre que se sirva cualquier alimento, deje la última cucharada de comida, el último sorbo de bebida, la última tostada, la última porción de comida en el plato. A la mayoría de los niños se les enseña a no desperdiciar ningún alimento, pero dejar una pequeña porción en el plato requiere disciplina mental y automáticamente comenzarás a reducir lo que te sirves después de angustiarme por el desperdicio de comida en cada comida.
  3. Monitoreo de porciones: observe y anote cuánto de cada tipo de comida / bebida usted mismo sirve. Siempre mida la comida con cucharadas y anote mentalmente la cantidad de comida que usted sirve. Monitorear las porciones de comida trae conciencia, y eventualmente lo llevará al control de la porción.
  4. Elimine las bebidas de fruta y refrescos / refrescos de su consumo y reemplácelos con agua. Si el agua no es de su gusto, obtenga agua carbonatada o exprima una mitad de limón en el agua para mejorar el sabor.
  5. Sin refrigerios, punto. Incluso las almendras, las pasas y las verduras agregan calorías a su ingesta diaria de alimentos. Si está hambriento, beba un vaso de agua y espere su próxima comida. La dieta se trata de evitar la ingesta de alimentos adicionales.
  6. Ejercicio: Dedique 30 minutos para hacer ejercicio de alguna manera, a su gusto y capacidad. El ejercicio más fácil es caminar, a un ritmo pausado. Descargue una APLICACIÓN (recomiendo Runkeeper) en su teléfono inteligente para controlar su actividad diaria. Si puede pagarlo, únase a un gimnasio ubicado a menos de media milla de su casa, camine hasta él y regrese CADA DÍA, incluso si no hace una maldita cosa una vez que ingresa al gimnasio. Eventualmente, querrá hacer ejercicio dentro del gimnasio también, simplemente para evitar que sus tarifas de gimnasio se desperdicien.
  7. COMER EXACTAMENTE LO QUE QUIERA, siempre y cuando observe las pautas anteriores. Ningún alimento es peor que cualquier otro, y mientras esté satisfecho con sus elecciones de alimentos, se apegará a ellas.

OYE,

Según yo, la dieta no tiene ningún beneficio en absoluto. Simplemente te da beneficios a corto plazo. Si desea verse saludable y en forma, debe comer una comida que sea nutritiva y equilibrada. Lo que puedes hacer es suscribirte a DIETA DIARIA NUTRICIONAL. Ofrece comidas recién cocinadas, saludables y presupuestadas. La comida que entrega ayuda a las personas a lograr la figura o el cuerpo deseados. El enlace es: https://www.facebook.com/dndonli

Hacer dieta no es saludable en absoluto si alguien está planeando reducir esos kilos de más … pero la dieta saludable junto con el ejercicio calculado sin duda darán resultados. A veces hay casos en los que también puedes perder músculo cuando intentas perder grasa durante la dieta. La ingesta de grasas saturadas y exceso de azúcares en forma de alimentos fritos, papas fritas o aperitivos, refrescos (muy azucarados y muy peligrosos), hamburguesas, alcohol, etc. deben suspenderse y sustituirse por vegetales verdes para obtener resultados más felices. Siempre cuente y consuma su consumo de calror según su edad y altura, y siga estrictamente un plan de calorías … ya que cada aspecto de la vida necesita planificación y dedicación.

Hacer dieta es de dos tipos:

1- Crash Dieting

2- Comida saludable y buena comida.

Si estás siguiendo el punto no. Con el tiempo, perderás peso rápidamente y lo ganarás súper rápido y el proceso se llama Síndrome YO YO.

Si estás siguiendo el punto no. 2 entonces estás haciendo lo correcto y tu cuerpo te lo agradecerá en los últimos años de tu vida.

Depende de lo que constituye la dieta …

La dieta saludable es buena, no saludable NO