¿Usar una máscara para dormir acelera el proceso de quedarse dormido? ¿O esto está influenciado por el efecto placebo?

Estamos programados para quedarnos dormidos cuando creemos que se acerca la noche. Esto no tiene nada que ver con cuando realmente se acerca la noche en nuestra zona horaria.

No creo que sea productivo pensar en el efecto placebo, porque no existe un medicamento o tratamiento que se administre con un efecto mecánico, farmacéutico o médico falso e inexistente. En otras palabras, ningún profesional médico te está engañando: eres consciente de lo que está sucediendo.

En cambio, estás engañando a tus mecanismos de sueño esa noche se acerca. Estás a cargo. No es un placebo

Puede acelerar el proceso de sueño haciendo que tus mecanismos de sueño piensen que se acerca la noche. Normalmente, captan la idea acercándose a la oscuridad, pero reciben la ayuda de señales proporcionadas por rituales como la cena, movimientos más lentos, etc. Ahora ha creado un ritual (la máscara) que su cuerpo asocia con el sueño. Espero que si quieres cambiar la necesidad por la noche, debes buscar algunas de estas señales:

15 formas respaldadas por la ciencia para quedarse dormido más rápido

Si te ayuda a dormir, úsalo. Es mejor que tener que depender de pastillas o cualquier otra cosa.

Personalmente, me resultaría incómodo llevarme a la cama, pero esa es mi preferencia.

Puede ayudar de 2 maneras,

1. la oscuridad de los ojos cerrados ayudará a tu cerebro a producir melatonina, la hormona que nos dice que es hora de dormir porque está oscuro.
2. Ayuda a mantener los ojos cerrados cuando es posible que haya tenido la necesidad de abrirlos y evitar volver a dormir. Aquí es donde puede ayudar a acelerarlo, si abrió los ojos, lo habrá ralentizado.

Entonces hay suficiente razón para creer que puede ayudar. También puede haber algún tipo de placebo involucrado dependiendo de lo que crea al respecto. Tampoco funcionará tan bien si tu mente está realmente activa en ese momento, si sigues pensando en cosas, por ejemplo.

También hay otras formas sin usar pastillas que puedes dormir, pero si este método funciona, solo úsalo. Busque otros métodos si esto deja de funcionar.

Espero que esto responda a su pregunta