¿Cuáles son algunos buenos métodos para ir a dormir?

La respiración profunda, y tratar de mantener la mente irreflexiva es uno de los mejores métodos para dormir. Es necesario entrenar tu mente y este es un proceso muy lento, así que debes ser paciente.

Tenga un baño tibio antes de dormir y mantenga todo tipo de pantallas alejadas de usted, al menos 1 hora antes de dormir. No entre en pánico o esté ansioso si no puede dormir. Trata de mantener la calma La música suave o ciertas fragancias pueden ayudar, pero sugiero que no hay necesidad de que todas estas cosas sean caras si entrena su mente para hacerlo.

Te daré tres cosas que hago todas las noches que me ayudan a dormir. Pero, no creo que sean necesariamente estos elementos en particular los que me ayuden a dormir todos los días, sino la culminación de ellos. Creo que todo se reduce a tener una rutina y atenerse a ella.

Lo primero que hago es yoga. Es solo una rutina de veinte minutos. Me estira y me ayuda a concentrarme en mi respiración. En general, es una gran manera de relajarme.

Lo segundo que hago, después de cepillarme los dientes, es leer en la cama. A veces, me da sueño después de diez minutos y me desmayo. Otras veces, puedo leer por hasta una hora. Por lo general, eso sucede cuando llego a un buen lugar en el libro y no tengo que levantarme temprano a la mañana siguiente. Sin embargo, en promedio, duré alrededor de media hora y luego me dormí profundamente.

La tercera cosa, y creo que esto es lo más importante, es que puse mi teléfono celular en la sala de estar y no veo televisión ni siquiera miro mi Kindle. La luz azul de estos dispositivos puede interferir con los patrones de sueño. Se ha demostrado que interfiere con la calidad de su sueño.

También diré que intento acostarme a la misma hora todas las noches, incluso los fines de semana. Me parece que cuando me quedo despierto muchas noches seguidas, recibo un jet lag social y me cuesta dormir durante toda la semana. La consistencia es clave para dormir bien. No te preocupes si tienes problemas para dormir aquí y allá. Con el tiempo, es más beneficioso ser consistente. Al igual que mantener una rutina constante antes de ir a la cama.

1. Ir a caminar antes de dormir.
2. Toma arroz
3. Escucha música suave y relajante.
4. Leer libros.
5. Haz meditación.
6. Mantener silencio
7. Apague las luces temprano.
8. Evite cualquier dispositivo electrónico antes de dormir (al menos un año antes)

Tengo tres sugerencias:

• Despierta antes – Esto te cansará antes.
• Ejercicio duro: esto te agotará.
• Sueña mientras estás despierto – Cuando estás en la cama y cierras los ojos y empiezas a soñar con lo que podría ser tu vida. Te alejarás lentamente.

Good Nite 🙂

Bien hierva un plátano por alrededor de 10 (en agua), luego vierta el agua en una taza, agregue cinamomo y miel a su gusto y tómelo antes de acostarse, cuando se acueste, asegúrese de oler un elemento Lavender detectado (como jabón, pero yo lo recomiendo para obtener la hierba) porque calma los nervios. Luego, cuando te sientas cómodo en la cama, corta la respiración durante 5 segundos y luego inhala / exhala profundamente cinco veces, luego rehace el proceso de respiración hasta que sientas que duermes.

Tienes que permanecer desapegado de los pensamientos. Tómelos como conocidos que le deben dinero.