¿De qué manera te cuidas a ti mismo todos los días?

Gran pregunta!

El ejercicio regular (si no todos los días) ha marcado una gran diferencia para mi bienestar. Empecé a funcionar hace unos años, y fue una de las mejores decisiones que tomé.

Además de los obvios beneficios para la salud, cada carrera es también una oportunidad para aclarar mi mente, hacer un poco de pensamiento ininterrumpido, conectarme con mi entorno físico y darme un capricho de endorfina.

Más sueño es el siguiente en la lista. Si no hubiera tantas cosas interesantes para leer en Quora …

Me aseguro de aprender algo nuevo que ayude en la dirección en la que planeo participar. Esto puede ser ver un video de YouTube extremadamente informativo, leer un libro, tener una conversación productiva con un compañero y más.

Evaluar dónde quiere crecer o mejorar su salud es importante para responder esta pregunta. En general, lo mejor que puede hacer todos los días para cuidarse es algún tipo de actividad física. Los beneficios para la salud física y mental están en el techo para cuidarse. Un estudio de la clínica Mayo enumeró los beneficios de tener actividad diaria:

1. El ejercicio combate las condiciones de salud y la enfermedad
2. El ejercicio mejora el humor
3. El ejercicio aumenta la energía

Todos estos son excelentes beneficios en el ejercicio diario y son excelentes pasos para cuidarse diariamente.

Una de las maneras en que me cuido a mí mismo a diario es tomar un vaso de agua como lo primero todas las mañanas; últimamente, he aumentado eso a dos. El beneficio fisiológico es que ayuda a ‘destapar’ y ‘aflojar’ (por así decirlo) el tracto digestivo y ayuda a eliminar las toxinas de los residuos en los órganos y la sangre. El agua ayuda a su función circulatoria, digestiva y excretora de manera óptima y especialmente si se tiene antes de cualquier otra cosa durante el día. También mejora tu apetito matutino.

Además, psicológicamente, tomar agua temprano en la mañana puede mejorar tu estado de ánimo y optimismo.

Si mi amigo pregunta: “¿Juegas como un juego?”, Responderé: “Sí” porque son muy divertidos e interesantes. Nos ayudan a relajarnos después de las clases y mejorar nuestra mente. Podemos usar la computadora hábilmente al hacer clic con el mouse, usando el teclado o los joysticks del juego. También podemos reaccionar más rápido cuando algunas acciones están sucediendo frente a nosotros.

Mi juego favorito: serie Battle Field. ¿Y tú?

Hacemos muchas cosas, pero lo que hacemos por las mañanas al despertar establece el tono para el resto de nuestro día, así que este es un 3 en 1 que hacemos en completo silencio:

Todos los días nos levantamos a las 5:30 am y nos hacemos agua tibia con limón (la bebemos atentamente), luego meditamos durante 20 minutos y terminamos estableciendo una intención positiva que nos guiará en cómo nos movemos durante todo el día.

Saludos,

Thomas y Ruth

http://www.weareco.org

Meditación; entonces todo lo demás se vuelve más fácil, mejor y más simple. De Verdad.

Puede entrenar todos los días para ponerse en forma y mantenerse saludable por el resto de su vida si continúa haciendo esto. También puedes comer más saludable. Omita los refrescos, el té dulce, el café y los carbohidratos. Así es como vives sano día a día.

La única forma de cuidarse es mantener una dieta saludable y una gran voluntad desde dentro de su corazón para cualquier cosa.

Siempre trato de ser positivo, y nunca me defraudo de los comentarios negativos.

Siendo fiel a ti mismo

ámate a ti mismo y dale solo una hora por tu forma física, la vida te responderá bien