La somnolencia puede ser realmente un obstáculo para las sesiones de productividad. Apesta cuando tratas de hacer una mierda pero te encuentras casi dormido o no en el estado mental correcto. Pruebe algunas de estas cosas
- Beber agua. Mucho : el agua es esencial si tratas de mantener tu sangre fluyendo y tu cerebro activo. El agua constantemente hidratante y potable hará bien en limitar la somnolencia o la pereza.
- Tome cafeína si no lo hace ya . Voy a tener cuidado con este punto. Si eres alguien que normalmente no consume cafeína, beber una taza o dos de café puede ser útil para mantenerte alerta y concentrado. Pero si ya eres un ávido bebedor de café, lee el siguiente punto.
- Reduzca la cafeína si es demasiado dependiente : para todos mis amantes del café, si se encuentra bebiendo tazas con tazas de café todos los días para funcionar, necesita cambiar algo. Al final del día, la cafeína es una droga y después de un tiempo, nuestro cuerpo se ajusta a los efectos que estimula una droga. Si encuentra que el café no es tan eficaz y bebe una buena cantidad, reduzca lentamente la ingesta de cafeína poco a poco hasta que esté limpio y no dependa del café. ¡Esto te ayudará a restablecer tu cuerpo!
- Ejercicio : haga pequeños movimientos, carreras o paseos durante el día. ¡Contar con cuotas de salto o sentadillas entre sesiones de trabajo para que la sangre fluya y despierte su cuerpo!
- Estirar – Esto va junto con el punto anterior; asegúrate de estirar los músculos adecuadamente y mantenerte suelto. De nuevo, ayudará a que la sangre fluya.
- Establecer rutinas : cree rutinas de trabajo y cronogramas que siga, incluido un tiempo establecido para dormir. Después de algunas semanas de seguir su agenda religiosamente, el reloj de su cuerpo se ajustará y ya no se sentirá tan somnoliento durante el día.
- Descanse por la noche : si usted es alguien que hace trabajos nocturnos porque espera obtener más cosas, asegúrese de darse cuenta de que el sueño que pierde afectará negativamente el trabajo del día siguiente. Como tendrá mucho sueño, no hará el trabajo de la manera más eficiente o adecuada. Por eso es importante administrar el tiempo y dormir bien por la noche.
- Bebe un vaso de leche tibia antes de acostarte. ¡ Ayuda, confía en mí! Cualquier padre indio será el segundo en este.