Bueno, eso dependería de tus objetivos. Realmente solo quiero decir comida real. Especialmente porque tienes 17 años. Asegúrate de obtener suficiente proteína / carbohidratos / grasa para el día con alimentos de calidad y estarás bien independientemente de lo que hagas antes del entrenamiento.
Personalmente uso cafeína como bebida pre-entrenamiento u otra bebida pre-entrenamiento que incluye cafeína. Si está a la venta. Me permite presionar más fuerte de lo que lo haría sin él, y no omitir días cuando estoy cansado.
Sí tomo proteína de suero de leche (me dicen que aislar es lo mejor) pero no soy un experto. Acabo de encontrar uno con el que pueda aguantar solo con agua, porque lo seco en una botella y lo guardo con mi bolsa de gimnasia y agrego agua cuando quiero beberlo. (Es Promasil de Rivalus, sabor a chocolate.) También me dieron L-Glutamina porque agregué mi bebida de proteínas y se supone que es buena para sintetizar proteínas y prevenir la degradación muscular.
En cuanto al entrenamiento posterior, debes darte carbohidratos y proteínas y asegurarte de estar hidratado. Distribuya sus comidas durante el día y descubra qué es bueno para su cuerpo.
