¿Cuál es la comida más saludable y la comida no más saludable?

Lamentablemente, es imposible responder a esta pregunta.

Como todos nosotros necesitamos valores ligeramente diferentes de grasa, proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales, etc., no se puede decir qué alimentos son los más saludables.

Solo puede ir por recomendaciones aproximadas, como:

1. Trate de evitar tantos azotes (carbohidratos) como sea posible.
2. Intente comer ácidos grasos saturados en lugar de insaturados.
3. Intente comer mucha proteína, especialmente cuando hace deportes. (1.2-2.4g por kg de peso corporal)

Especialmente en la mañana, las necesidades individuales son totalmente diferentes.

• Hay personas que no comen nada en absoluto para desayunar y tienen más energía que hacer lo contrario. (Recomiendo el libro “Tools of Titans” de Tim Ferris, muestra que muchos artistas de talla mundial tienden a hacerlo)
• Otros comen enormes cantidades de todo , no son bromas, todo (huevos, panqueques, pescado con patatas fritas, incluso hamburguesas) y se sienten sanos y en forma para el día.
• Otros, de nuevo, solo ve por un batido verde y no sientas hambre durante las próximas 2 a 4 horas.

Para mí esto funciona mejor:

Como honestamente odio comer en las primeras horas, pero realmente quería cambiar eso, para suplir a mi cuerpo con minerales, vitaminas y proteínas, tuve que resolver algo. (Comer comidas en las primeras horas del día solo te hace sentir cansado y no es un verdadero placer)

Me compré un batido por 30 € en Amazon. (Mejor compra de mi vida, supongo).

Ahora solo pongo todo en el batido y hago que mi batido de plata saludable y saludable esté listo.

Consiste en:

• Mezcla de bayas rojas (congeladas) : vitaminas, minerales y algunos carbohidratos (7g de 100)
• Linaza (no entera) – omega 3, omega 6, minerales
• Yogurt griego (bajo en grasa) – proteínas, proteínas, proteínas

Esta:

R: No pesa mucho en mi estómago y me da un buen impulso en la mañana. Es un batido, no tiene ganas de comer algo.

B: Ofrece muchas micro-nutriciones importantes, que mantienen su cuerpo y mente listos para el día.

C: Detiene cualquier necesidad de comida adicional durante al menos 4 horas.

D: Es baja en carbohidratos y alta en proteínas y lo más probable es que haga que su cuerpo pierda grasa.

Conclusión:

No hay una bala de plata real, ya que cada cuerpo es diferente. Algunas personas ruedan mejor con 5 huevos. Otros con un vaso de agua. Ambos pueden tener los mismos (buenos) resultados en los análisis de sangre. Entonces, realmente no puedes decir qué es lo más saludable para ti. Simplemente puede adaptarse a una “nutrición saludable” en general y tratar de aumentar la calidad de sus alimentos.

¿Cuáles son los alimentos más saludables y no saludables?

Vuelve a los años 50 y estarías usando tenias. Una década o 2 después, los vigilantes del peso y delgado rápido realmente captaron. Si le preguntaras a alguien en 1990, te hubieran dicho que la grasa no era saludable. La campaña Got Milk nos hizo creer que los lácteos estaban sanos, luego nos dijeron que no era saludable. La dieta de la playa sur se hizo popular. Nos dijeron que comer como nuestros antepasados ​​es lo mejor. Ahora tenemos una variedad de opciones. Con los gurús que nos dicen que su dieta es la mejor. Que tienen algunos conocimientos que otros no tienen.

Lamentablemente, la verdad es que no hay una respuesta clara. Por mucho que me gustaría estar seguro acerca de cómo comer, no podemos.

La mayoría de los alimentos que se cultivan o crían son saludables. Cuando te apegas estrictamente a una dieta basada en plantas o animales, entonces te deshaces de los alimentos procesados.

• Sabemos que si come alimentos integrales que sean saludables.
• Come cuando tengas hambre Cuando tu estómago te dice, no tu mente.
• Coma principalmente a base de plantas; toneladas de verduras, algunas frutas, nueces y semillas.
• Coma fuentes animales que se crían naturalmente.
• Tener un mayor equilibrio de omega 3 a omega 6 La grasa Omega-6 no es saludable, simplemente no debería superar a los omega-3.
• En su mayoría alimentos frescos y crudos. Los alimentos fermentados y germinados son aún mejores.
• Evite el exceso de azúcar, aceites vegetales, alimentos procesados ​​y refinados. El truco fácil es comprar principalmente alrededor de los bordes de la mayoría de los supermercados.

No mire verduras, ¿cómo puedo obtener lo suficiente ?, pregúntese cómo puede maximizar su comida para la nutrición . Como dijo Eric, no existe una súper comida. Es un término de marketing. Los superalimentos reales son cosas como cebollas, ajo, huevos, etc. Alimentos que tienen muchas vitaminas, minerales y otros beneficios. Comer alimentos densos en calorías

Todo esto es bastante simple cuando te das cuenta de lo que estoy diciendo. No es nada nuevo.

Desayuno

• Desayuna o no desayunes. Ambos pueden ser saludables si comes de manera intuitiva.
• Comer proteínas y grasas para el desayuno te ayuda a mantenerte satisfecho por más tiempo.

Trate de evitar los bocadillos, si lo hace de manera inteligente.

Bebe mucha agua Muchas personas piensan que tienen hambre cuando están realmente sedientas.

Almuerzo cena

• Coma principalmente a base de plantas y algunas fuentes animales, si no es vegano.

Nada especial. Comer comida real La mayoría de la comida real es saludable para tu intestino. Microbioma intestinal: por qué estoy jugando el juego largo La mayoría de los alimentos “falsos” no lo son. Es un concepto simple.