Ahora estoy teniendo dificultades para conciliar el sueño, ¿qué debo hacer?
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Pruebe una de las muchas aplicaciones de meditación atenta. Algunos trabajan mejor que otros. También podría tratar de escribir todas sus preocupaciones y miedos en un diario junto a su cama: esta es una forma probada y probada de sacar estos pensamientos de su cabeza.
Lo más importante NUNCA use un teléfono inteligente, tableta o computadora antes de ir a la cama. La “luz azul” que emiten es un desastre con tus patrones de sueño. Me acosté solo cuando estaba cansado y me levanto temprano sin importar cuánto dormí. No mire la televisión o incluso lea dentro de los 30 minutos después de bajar la cabeza: esto puede estimularlo.
¿Deberíamos dormir durante horas cuando no nos sentimos bien?
¿Cómo lo llamas cuando tu cuerpo físico se duerme más rápido que tu conciencia?
También puedes probar este truco: visualizar un recuerdo feliz de la infancia y “describirlo” dentro de tu cabeza con una voz monótona. Deje que su mente divague a cualquier otro pensamiento y continúe describiéndolo. Eventualmente, debe alcanzar el estado “hipnagógico” que precede al sueño REM.