Tu cuerpo prefiere dormir de una vez, no en varios fragmentos. La única siesta beneficiosa posible es la del mediodía, pero esto no es posible en su situación.
Teniendo en cuenta el número de horas que duerme, lo está haciendo bien (es mejor que el promedio), también su horario es bastante regular y es beneficioso para su salud.
Puede mejorar la calidad general de su sueño acostándose más temprano para que su fase de sueño se desarrolle más como debería. La arquitectura del sueño no es la misma durante toda la fase de sueño: la principal diferencia es que las primeras horas contienen un sueño más profundo y, a medida que la fase progresa, se produce un sueño REM.
Durante sus siestas, se pondrá al día con el sueño, pero no tendrá la misma consistencia que las últimas horas de una fase de sueño completa.
Si está buscando una salud óptima, le recomendaría ir a la cama más temprano, será beneficioso para su salud física y para su función cognitiva y su bienestar emocional también.
Por cierto: un ciclo de sueño dura aproximadamente una hora y media y contiene las cuatro etapas (NREM 1, 2, 3 y REM), una fase de sueño que dura aproximadamente 7-9 horas y consta de 4 a 6 ciclos de sueño.
