La dieta no es fija, sino una combinación de alimentos necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Ya sea que coma en el desayuno, el almuerzo o la cena, debe comer dentro de las calorías requeridas para mantener su salud.
Como mencionaste, estás por encima de tu peso al menos 10-12 kgs. Está bien, los cambios en la dieta y el seguimiento de calorías realmente pueden ayudar en su condición.
Una cosa más que se agrega salsas como la mayonesa, etc. son altas en calorías y poco saludable si se come regularmente. Intente evitarlos y reemplácelos con sopas y ketchup de tomate caseros.
- Come una dieta balanceada. Más de verduras, legumbres, nueces, granos enteros, frutas y productos lácteos bajos en grasa. Evita los aceites, el azúcar añadido y las harinas refinadas. También trate de evitar alimentos externos y alimentos empacados como fideos y papas fritas. Son altos en grasa y azúcar.
- Camina una hora al día. Disfruta de cualquier deporte que te guste Baila con tus canciones favoritas
- Mantenga su déficit de calorías si quiere reducir su peso. Instale cualquier aplicación de salud como healthifyme y rastree sus calorías diariamente. Establezca un peso objetivo y trabaje en él.
- Evita fumar.
- Limite el alcohol.
- Se consistente.
- Beber abundante agua.
- No te estreses
- Manténgase activo durante todo el día.
- Reír ruidosamente
