Lo primero que debe recomendar alguien es que hable con su médico sobre el tratamiento de sus afecciones. El hipotiroidismo es lo primero que debes buscar para solucionarlo. Los medicamentos lo ayudarán donde no hay cantidad de dieta y ejercicio.
En segundo lugar, ninguna cantidad de ejercicios de peso corporal, carrera o yoga, o lo que sea que solucione la debilidad que no es causada por sus condiciones (es muy probable que lo sea, y es, de nuevo, muy recomendable que trate de tratar al menos el hipotiroidismo primero, incluso podría ayudar con su depresión).
Los corredores, yoguis, etc. no son personas fuertes. Pueden parecer fuertes para una persona normal, pero eso no se debe a que sean fuertes. Las personas que no hacen nada son aún más débiles. Si quieres ser fuerte, la única forma es unirte a un gimnasio y LIFT. Sé que dijiste que odias eso, y tal vez, realmente no quieres ser fuerte.
Sin embargo, aparte de eso, puedes estar sano sin tener que hacer mucho. Después de que sus medicamentos entren en acción, simplemente coma la cantidad diaria de calorías que se supone que debe comer. Si vives en una ciudad, deja de tomar ascensores por todos lados y camina cada dos días. Si vives en el país, simplemente ve a caminar cada cierto tiempo. Consigue un amigo, o un par de amigos, o un chico que te guste, o familia, o incluso un perro. Caminar solo es bastante malo en lo que respecta al entrenamiento y es muy ineficiente en el tiempo, en comparación con el levantamiento. Pero también lo son la mayoría de las otras cosas, y los lugares para caminar requieren muy pocos requisitos. Además, si haces promesas a otras personas (o a tu perro) para ir a caminar, eso debería obligarte a mantener tu palabra, incluso si no tienes ganas de seguir adelante con ella.