¿Está bien si como 120 gramos de proteína a la vez para ganar músculos?

Estás bromeando ? Su hígado y riñones se darán por vencidos. El metabolismo del hígado puede contener hasta 40 gramos de proteína. Encima de eso arroja y convierte a la grasa.

Ganar músculos es un proceso lento e incluso si tomas esteroides, tu cuerpo puede metabolizar hasta 50 gramos de proteína al mismo tiempo, lo que es demasiado.

Tomar de 25 a 30 gramos de proteína a través de fuentes magras e impresionantes fuentes vegetales como frijoles, nueces, avena, etc. puede ser una muy buena idea al mismo tiempo. Puede hacer un hábito de hacer 4-5 comidas pequeñas al día.

Incluya frutas y verduras, así como también ayudan a metabolizar las proteínas en buenos niveles y mantienen la salud de su hígado y sus riñones.

No hay riesgos inmediatos al hacerlo.

Sin embargo, tampoco tiene sentido. Pasado cierto punto, (30-60 gramos) no hay beneficio en el consumo de proteínas (por una sesión). En su caso, está agregando más calorías y no mucho más.

Más proteína no equivale a más músculo, pero sí suficiente proteína con la necesidad dietética correcta.

El exceso de cualquier cosa no garantiza que cause un bien, digamos eso. El entrenamiento posterior de 30-40 gimnasios es fácilmente consumible. El resto del día puede tener porciones más bajas. Si hablamos de tamaño, la ingesta de proteínas a carbohidratos en promedio debería rondar los 1: 3. ¡Necesitas carbohidratos para crecer en tamaño! Y proteínas para sostener tus ganancias musculares.

Depende de tu sexo y peso

Si eres promedio, 120 gramos es demasiado y comer esa cantidad de proteínas podría afectar gravemente tus riñones.

Puede comer varios alimentos y complementar su dieta con 60-70 gramos de proteína en polvo.

Si tu objetivo es conseguir un cuerpo hipermúsculo, tendrás que comer 120-150 gr de proteínas. Le ayudará a alcanzar los resultados que quería, pero no es saludable.

No. Tome 10 g de proteína inmediatamente antes y luego otra vez después de mucho ejercicio.

Esto ayudará con el crecimiento muscular especialmente si se entrena con pesas.

También hay diferentes tipos de proteínas, algunas absorben más lentamente y otras más rápidas.

Necesitas investigar mucho más, pero descubrí que la proteína del suero funcionaba para mí.

No estaba entrenando para granel, así que usé un tipo que es para atletas.

En general, es mejor repartir lo que come a lo largo del día, es decir, debe comer 120 gramos de proteína durante varias comidas, no solo una. Probablemente no te matará si comes tanta proteína a la vez, pero probablemente tampoco te ayude. En todo caso, terminará estreñiéndose de toda la comida. Mi sugerencia es que no debes preocuparte por comer todo eso a la vez. Simplemente continúe comiendo comidas más normales durante todo el día.

Uno de los muchachos en mi gimnasio anterior solía tomar 5scoops de proteína de suero de leche a la vez y tenía algunos bultos extraños en toda la parte superior del cuerpo porque su cuerpo no podía procesar todo y estaba lleno de toxinas.

Para su consulta, siga jeremy brainum, él tiene un conocimiento increíble sobre el culturismo y la nutrición.

¡Espero que ayude!