Nunca he hecho ejercicio, bebí suficiente agua o comí sano. No tengo sobrepeso pero no tengo ingresos para alimentos saludables o un gimnasio en este momento. ¿Que debería hacer?

Hay todo tipo de videos de ejercicios en you tube de forma gratuita. Puedes caminar gratis Caminar ayuda a mantener su hígado saludable y a desintoxicar su cuerpo de toxinas.

Mi pregunta es qué tan motivado estás para cambiar y cuidarte, incluso un poco mejor. Usted es el único que puede cambiar su vida, y si no está realmente motivado para dar un paso en esa dirección, no hay nada que nadie más pueda hacer.

No es necesario ser rico para comer mejor. Por ejemplo, las batatas son alimentos súper saludables y bastante rellenos, y se pueden arreglar de muchas maneras deliciosas.

Si realmente quieres cambiar, comienza pequeño. Haga una cosa que le mejorará la forma en que se preocupa por usted mismo. Deje de comer un artículo de comida chatarra y reemplácelo con algo saludable que disfrute. Camina alrededor de la cuadra. Tome las escaleras en lugar de un elevador o una escalera mecánica. Únete a un grupo que hace algo de actividad física.

Explore sus opciones y elija una cosa para hacer. Solo uno. Empieza pequeño. Pruébalo, y luego decide “¿qué sigue?”

¿La mejor solucion? Para usar una botella de agua de infusor. Estas botellas le permiten agregar sabores increíbles a su agua a través de frutas e incluso verduras sin sustancias nocivas que entren en su cuerpo, y son 100% naturales. Simplemente coloque sus frutas o verduras en el infusor y todo listo. Puede hacer clic aquí para obtener más información sobre estas asombrosas botellas.

Mi consejo es comenzar pequeño. Se sorprenderá de cómo los pasos muy pequeños pueden conducir a los más grandes y, finalmente, a grandes cambios de estilo de vida.

Ve a dar un paseo por tu vecindario. ¡Eso es ejercicio! Una vez que se sienta cómodo y listo para construir, mezcle un poco trotando cada pocos minutos.

Vaya de excursión a las áreas naturales cercanas. Vea si puede alquilar pases de estacionamiento de su biblioteca, o una bicicleta de su ciudad. Vaya a paseos, aventúrese en lugares que no conoce (aunque asegúrese de saber cómo regresar).

¡Hay una gran cantidad de opciones disponibles para ti!

Durante la mayor parte de la historia, la gran mayoría de los humanos no tuvo que preocuparse por el ejercicio o por comer “sano”.

Antes de inventar cosas como tareas y trabajos de escritorio, la mayoría de las personas hacía suficiente ejercicio simplemente haciendo lo necesario para mantenerse con vida. Antes del auto, caminamos a la escuela o fuimos en bicicleta al trabajo. Antes de los electrodomésticos, resolvimos nuestros brazos fregando los platos y la ropa. Antes de las tiendas de comestibles, resolvíamos nuestros cuerpos cazando y recolectando alimentos o trabajando la tierra. Solo tenemos que preocuparnos de asegurarnos de que hagamos suficiente ejercicio si estamos sentados la mayor parte del día. Desafortunadamente, muchos de nosotros pasamos la mayor parte del día sentados: sentados en autos para ir a trabajar o a la escuela, sentados en el trabajo o en la escuela durante horas, sentados en autos para volver a casa, sentados a cenar, sentados en Televisores o computadoras hasta que nos vayamos a dormir.

Antes de los gimnasios, hacíamos calistenia: flexiones, saltos, estocadas, saltos en cuclillas. Jogamos. Nosotros corrimos. Nosotros bailamos. Jugamos en bares y gimnasios en la jungla. Todo cuenta como ejercicio. Los gimnasios no son necesarios. Si hay un parque público cerca, la mayoría funcionan muy bien para hacer ejercicio. De lo contrario, es posible ejercitarse en cualquier lugar con suficiente espacio para extender los brazos sin golpear algo. Si no tienes la disciplina para hacerlo por ti mismo y necesitas que otras personas hagan ejercicio al mismo tiempo a tu alrededor, algunas ciudades también ofrecen clases gratuitas de actividad física (como yoga, artes marciales, baile), así que tal vez busques bibliotecas o centros comunitarios y vea lo que ofrecen.

Antes de las tiendas de comestibles, la comida era difícil de conseguir, por lo que la gente no comía en exceso. Eso significaba que toda la comida era saludable en comparación con no tener nada para comer en absoluto. Si no tiene sobrepeso, si su ingreso es tan bajo que no obtiene lo suficiente para comer, entonces tal vez no tenga que preocuparse demasiado de que la comida sea “saludable”. Sin embargo, si está comprando comida que alguien más ha cocinado, es posible que pueda comer más saludable y ahorrar dinero al mismo tiempo cocinando para usted. En muchas ciudades, el agua a menudo está libre de fuentes de agua potable o es muy barata desde el grifo. Los huevos a menudo son muy nutritivos y relativamente baratos, y son ingredientes versátiles que pueden prepararse de diversas maneras. Si tiene dinero después del agua y los huevos, vea qué tipo de verduras o frutas frescas puede obtener. No tiene que ser orgánico para estar sano. Es más económico si puede ser flexible y buscar ofertas especiales de temporada en lugar de comer lo mismo todos los días.

En general, sin embargo, si no tiene sobrepeso y se siente saludable, es posible que no tenga que preocuparse. Si no se siente saludable, entonces es mejor que hable con un médico antes de preocuparse por hacer ejercicio y comer “sano”.

Camine hasta la tienda de comestibles más cercana con un par de bolsas de supermercado. Camina por los pasillos exteriores de la tienda comenzando por los productos.

• Seleccione un arco iris de productos de temporada. Es otoño, así que busque repollo rojo, hojas verdes, ñame naranja o calabaza de invierno, coliflor blanca, chirivías y nabos ….
• Muslos de pollo son proteínas baratas. Obténgalos con los huesos: el hueso agrega sabor y los hace más difíciles de cocer. La leche y los huevos son otras opciones de proteínas de bajo costo.
• Sumérjase en los productos enlatados para obtener frijoles y tomates enlatados bajos en sodio. Son alimentos baratos y flexibles.
• Tome guisantes y / o edamame de los alimentos congelados. Evite aquellos con salsas o sal agregada.
• Entonces mira. No cedas a compras impulsivas. Por lo general, son altos en azúcar, sal y / o grasa.

Lleve sus compras a casa, izándolas para ejercitar sus bíceps y tríceps mientras camina. Guarde las compras, haciendo sentadillas y elevaciones generales. Mira tu forma. No te lastimes la espalda

Haga sus platos de comida con 1/2 vegetales sin almidón, 1/4 de proteína y 1/4 de vegetales con almidón, como ñame, coliflor, chirivía, nabo o calabaza de invierno.

Antes de que pueda responder a su pregunta, necesitaría hacerle un par de preguntas. ¿Cuáles son tus metas? ¿Le preocupa su salud, lo suficiente como para hacer lo que debe hacer para evitar una enfermedad grave?

¿Qué quieres decir con alimentos saludables?

Los entusiastas de la salud han investigado el costo de comprar frutas y verduras frescas en comparación con el costo de los alimentos procesados, y han determinado que la diferencia de precio no es significativa.

¿Estás lo suficientemente motivado para ejercitarte solo? El sitio web del Dr. Macola tiene muchos ejercicios que se pueden hacer sin el gimnasio.

Si necesita motivación para cuidar su salud, es posible que desee visitar una casa de retiro, y mejor aún buscar adultos jubilados que estén activos y saludables.

Es posible que sea un individuo raro que tiene problemas de asbesto, es decir, puede ignorar las medidas de salud y aún así no se enferma gravemente. Puede lamentarse si cuenta con esa posibilidad.

Descuidar hacer lo necesario para una buena salud puede eventualmente ponerse al día con usted en sus últimos años para su consternación. Sea proactivo ahora cuando pueda fortalecer su capacidad para resistir los estragos de la edad.

Bro aquí está tu gimnasio aquí. Ahora todo se reduce a lo flojo que vas a estar. Es fácil pedir ayuda, otra cosa es salir y ayudarse a sí mismo. Revisalo,

1. Ver ese cuadro de arriba? ¡Qué mierda!
2. bebe más agua
3. dejar de comer comida rápida y basura
4. Consigue un mejor trabajo o simplemente otro trabajo.
5. Pase menos tiempo en línea, jugando videojuegos o viendo televisión.
6. Lo más importante es ayudarse a sí mismo. Solo vos podés hacerlo.

1. Cambia tu mentalidad. Establezca afirmaciones y piense de manera más positiva. Medita y solo ve caminando.
2. Bebe más agua.
3. Las frutas y verduras son baratas. Come más de ellos.
4. Lee mas. Descubre lo que quieres hacer con tu vida. Establecer algunos objetivos.
5. Obtenga un trabajo que financie sus metas y sueños.
6. Lentamente aplasta esos objetivos, sueños y cualquiera que diga lo contrario.

¡Caminar! Un paseo por el centro comercial. Una caminata lenta al parque. Ejercita la mascota de prueba un poco. ¡Lo que sea! Caminar es gratis y buen ejercicio. Ponte a prueba para ir un poco más cada semana.

Mire a su alrededor mientras camina y vea qué más le interesa. Úselo como guía para buscar otro hábito positivo para la vida. Se trata de pequeños cambios manejables hacia cosas que honestamente disfrutas …

Los mejores deseos

Comience a caminar todos los días 2 millas y luego, si necesita más desafíos, comience a correr y tome una taza grande de agua con limón todas las mañanas. Youtube tiene videos de yoga que son excelentes para la flexibilidad y la fuerza del núcleo. También puedes agregar abdominales y flexiones para más desafíos. Una práctica de meditación diaria también es ideal para la mente, el cuerpo y el alma. De nuevo, youtube tiene toneladas de meditaciones guiadas.

¡El ejercicio es gratis y tiene toneladas para su salud!