¿Las personas pueden estar en buena forma pero aún ser gorditas? Como sano y comencé a hacer ejercicio, pero no quiero hacer dieta o pasar mi vida en el gimnasio, y no veo ningún cambio físico (solo resistencia, energía y flexibilidad).

¡SÍ!
Suponiendo lo siguiente:

Comer saludablemente es: sin dulces, pasteles, refrescos, alimentos procesados, pan blanco, arroz blanco, etc. mientras come principalmente productos agrícolas, verduras, frutas, nueces, granos enteros, carnes no procesadas. (básicamente comida real)

Ejercicio: está haciendo algo 30 minutos al día para elevar su ritmo cardíaco.

No todos están diseñados de la misma manera y algunas personas simplemente no se verán como un modelo flaco. Pero si está comiendo bien y haciendo ejercicio todos los días, puede ser muy saludable.

Tengo un amigo que se come muy sano y hace ejercicio todos los días. Él es 300 # s. El otro fin de semana hizo una caminata de sendero de montaña de 14 millas. Él no se enferma y está fuera de toda su medicina. (Solía ​​ser 400 #)
Mate
fitmart.weebly.com

Realmente no.

“Buena forma” parece referirse en general a un físico atlético combinado con acondicionamiento físico, y no importa cómo lo cortes, lleva un 20-25% de tu peso corporal como grasa (un valor aproximado para “gordito”). condición ni un físico atlético. Sin buenos hábitos alimenticios (sin referirse a una “Dieta” aquí), es difícil ver cómo uno puede gozar de buena salud y, por lo tanto, estar en buena forma.

Sin embargo, puede comenzar a estar en condiciones físicas “suficientemente buenas” desde el ejercicio solo para ver los beneficios, como ha descubierto por lo que aparentemente es un cambio relativamente reciente en sus niveles de actividad.

Puede encontrar que una cosa lleva a la otra de todos modos. Muchas personas evitan los buenos hábitos alimenticios, pero luego parecen deslizarse en ellas cuanto más ven los resultados de su régimen de ejercicio.

¡La resistencia, la energía y la flexibilidad son ganancias fantásticas! Para eso en sí mismo, el ejercicio seguramente ha valido la pena?

El entrenamiento con pesas te daría más fuerza, y eso te haría sentir aún mejor. (Y no necesita horas en el gimnasio.) También lo ayudaría a perder peso, ya que mientras más músculo tenga, más fácil será quemar grasa. Y ya estás haciendo una alimentación saludable. Solo reduzca un poco las cantidades, temporalmente, hasta que se sienta mejor acerca de su tamaño y ya no piense que es gordito.

¡Además de la sensación de estar aún más en forma, tendrás el impulso extra de la confianza de saber que te ves lo mejor posible! (Además de un gran sentido de logro).

No, son físicos contradictorios. Podrías ser bastante grande y musculoso, pero tienes bastante grasa visceral principalmente sobre tus abdominales (como los culturistas en una masa seria) pero eso es solo temporal. Para obtener músculos grandes, tienes que hacer ejercicios y hacer dieta que perdería grasa y para engordar no tendrías que hacer ejercicio y no hacer dieta. ¿Ves que estos son polos opuestos el uno del otro?

Claro, hay muchos atletas que están en muy buena forma física pero gorditos. Mira la NFL.