Beba batido de proteína caseína antes de acostarse. Si toma leche, le dará más carbohidratos que proteínas y no necesitará carbohidratos por la noche. También la leche contiene dos tipos de proteínas, suero y caseína. El suero es digestivo rápido y la caseína es lenta. Entonces ve por la caseína
¿Debo tomar leche o caseína antes de acostarme?
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