¿Cuál es la posición más saludable para dormir?

La digestión como un proceso corporal es muy importante ya que ayuda a su sangre a absorber todas las proteínas, hierro, calcio y otros nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar al 100 por ciento. Si hay incluso un ligero cambio en este proceso, puede obstaculizar todos los otros procesos que causan una serie de condiciones de salud. Por supuesto, no dormir bien y lo suficiente también puede crear problemas con lo bien que digieres tu comida.

En los últimos años, los médicos han hablado sobre las distintas posiciones para dormir que pueden ayudarlo. Entonces, hablemos sobre la mejor posición para dormir para la digestión.

Dormir sobre su lado izquierdo es la mejor posición para una mejor digestión

Diversos estudios en todo el mundo han sugerido que dormir hacia el lado izquierdo ayuda a una mejor digestión. Dormir a la izquierda ayuda a eliminar los ácidos adecuados liberados en el estómago a medida que se digieren los alimentos, mientras que dormir hacia la derecha puede causar acidez debido a la acumulación de ácidos en el estómago. Dormir a la izquierda ofrece un camino claro para que los restos digestivos alcancen tu intestino El sistema linfático del cuerpo es dominante hacia el lado izquierdo.

Los ganglios linfáticos transportan proteínas, glucosa y otros productos de desecho del cuerpo. Si le resulta difícil dormir a la izquierda durante toda la noche, puede considerar mantener una almohada en forma de cuña o del cuerpo que pueda evitar que gire hacia la derecha. Por lo tanto, dormir en el lado izquierdo es una buena manera de evitar la acidez estomacal y otros problemas digestivos, por lo que es una posición ideal para dormir por la noche.

Cabeza elevada para una mejor digestión

Para una mejor digestión piense en agregar una toalla de baño para levantar la cabeza un poco. Levantar la cabeza reducirá las posibilidades de acidez estomacal y ayudará a una mejor digestión. Cuando duerme, puede acostarse de espaldas o girar hacia los lados, por lo que usar solo una almohada puede no ser suficiente para proporcionar una postura adecuada. Agregar una almohada adicional puede causar tensión excesiva en el cuello y puede causar problemas en el cuello. Por lo tanto, para evitar cualquier problema adicional, simplemente puede usar una toalla de baño con la almohada para ayudar a una mejor digestión mientras duerme de costado o en la espalda. Tendrá el propósito de levantar la cabeza lo suficiente sin lastimar el cuello y el hombro mientras ayuda a una mejor digestión.

Una de las mejores posiciones para tener una buena digestión es mantener la cabeza elevada del cuerpo a aproximadamente 4-6 pulgadas. Dormir en esta postura ayuda a una mejor digestión evitando la acidez estomacal o el trastorno de reflujo gastroesofágico también conocido como ERGE. También puede intentar agregar una cuña entre la cama y el colchón donde coloca su cabeza para elevarla. Dormir en esta posición utiliza la gravedad para disminuir la incomodidad asociada con la acidez estomacal. Evita que el ácido del estómago ingrese al esófago, que es el principal culpable de la acidez estomacal.

Posición para dormir en caída libre

Esta posición para dormir es muy efectiva para prevenir la acidez estomacal. Acostarse boca abajo cuando duerme también ayuda a una buena digestión. La posición es buena para el descanso adecuado y para dormir bien, además de ayudar a una mejor digestión. Obtener la cantidad correcta de descanso es esencial e importante para una persona que padece problemas de digestión. Esta postura, como su nombre lo indica, hace que dormir sea fácil y cómodo. También ayuda en la digestión para prevenir la acidez estomacal, ya que permite que la comida pase a los intestinos sin ningún obstáculo para una mayor digestión. También ayuda a deshacerse de cualquier gas. Sin embargo, esta posición para dormir podría causar tensión en el área del cuello y dolor de espalda ya que la curva de la columna vertebral no es compatible.

Verifique más posiciones

Dos posiciones básicas para dormir se describen a continuación.

– → use la almohada entre las piernas si prefiere dormir de lado como se describe en la primera imagen.

Nota: nunca duerma con el estómago frente a la cama, su posición no es saludable, aunque es cómoda.

¿Cuál es la posición más saludable para dormir?

No sé mucho sobre salud y no sé la respuesta. Prefiero dormir en la parte posterior. Pero no tengo idea si esa es la opción más saludable o no. Consulte a su mamá o papá. Ellos están obligados a saber la respuesta porque ¿por qué? Porque ellos son los padres y así lo dijeron.

Lo siento si esta respuesta es poco convincente, pero Quora exige que responda esta pregunta con un brillante 1 en negrita al lado de mi pestaña de respuestas, y sentí que los decepcionaría si al menos no escribía ALGO. Buena suerte con tus hallazgos.

PREGUNTA: ¿Cuál es la posición más saludable para dormir?

RESPUESTA: Es la respuesta que no quieres escuchar: depende.

Si eres joven y tienes una salud perfecta, creo que la posición más saludable para dormir está en tu espalda. Con una buena almohada, dormir de espaldas mantiene todo muy bien alineado, con el menor estrés. Sin embargo, cuanto más viejo sea, más apreciará un medio rollo de abuela o una toalla enrollada delgada debajo de la parte inferior de la espalda (área lumbar), mientras duerme de espaldas.

Acostarse sobre su vientre implica necesariamente que su cuello se doble hacia un lado durante períodos prolongados. Probablemente no sufrirás mientras seas joven y ágil, pero para la edad madura notarás problemas en el cuello. Cualquier problema que afecte a la columna vertebral en el área cervical tiende a afectar todo el cuerpo. Pregúntele a cualquier quiropráctico.

Si está gordo o envejece un poco, dormir boca arriba podría hacer que roncara. Eso no es saludable en sí mismo, y a menudo conduce a la apnea, que es muy grave y, finalmente, puede dar lugar a accidentes cerebrovasculares y problemas cardíacos.

A menudo puede aliviar los ronquidos acostándose de un lado o del otro.

Eso es genial, excepto que acostarse sobre su lado izquierdo ejerce una pequeña presión adicional sobre su corazón. De nuevo, no es gran cosa cuando eres joven y saludable, pero más tarde …

Acostarse del lado derecho tiende a exacerbar el reflujo ácido (ardor de estómago) / ERGE. Una vez más, no hay mucho que notar cuando eres joven, pero para el momento en que llegas a la mediana edad y más allá, puede convertirse en un gran problema.

De todos modos, deberías tener dos almohadas cuando duermes. Uno es para tu cabeza y cuello. El otro se extiende entre las rodillas y la parte inferior de las piernas mientras duerme o se pone debajo de las rodillas si duerme boca arriba. Esto disminuye el estrés en las caderas y la espalda baja. Nuevamente, no es algo que note durante las primeras décadas, pero entonces, ya sabe, comienza a envejecer y es menos flexible, y comienzan los dolores y los dolores.

Algunas personas, que insisten en dormir boca abajo, encuentran útil una almohada debajo de la pelvis. De nuevo … para personas de mediana edad y mayores, o para personas más jóvenes a quienes les gustaría retrasar algunos de los dolores e inconvenientes de … mediana edad y más allá. Ellos vienen, ya sabes. 🙂

PD: Una “buena almohada” es diferente para dormir de costado frente a dormir de espaldas frente a dormir de vientre. Para dormir boca abajo, quieres una almohada realmente delgada. O sin almohada, si su colchón (o la funda del colchón) es lo suficientemente acolchado.

Para dormir de espaldas, una buena almohada debe tener un hueco para la parte posterior de la cabeza y un poco de soporte debajo del cuello.

Para dormir de costado, la almohada debe ser lo suficientemente gruesa como para llenar el espacio entre el costado de su cabeza y el borde de su hombro en la cama, para que su cuello permanezca relativamente recto y su cabeza no esté inclinada hacia la cama. O puede usar una almohada fina, pero dóblela cuando ruede hacia un lado o hacia el otro, para doblar el grosor y evitar que la cabeza se caiga hacia un lado.

Mi almohada de látex tiene un hueco para la cabeza en el medio, un “bordillo” bajo para la parte posterior de mi cuello, que es bueno cuando estoy de espaldas. Los lados izquierdo y derecho de esa almohada tienen aproximadamente cinco pulgadas de grosor cuando estoy acostado a cada lado. Es un buen diseño de combinación.

Nunca lo he intentado, pero he visto una almohada de dormir vientre que tiene un orificio facial para que pueda dormir mirando hacia abajo sin macerar la nariz. Eso le permite evitar el giro constante en el cuello.

La parte posterior siempre que no tenga contraindicaciones. Debe tener en cuenta cosas como la apnea del sueño, la gastritis, el embarazo y adaptarse en consecuencia. Puede ir a sleep.org y ver un breve video que explicará las ventajas y desventajas … por ejemplo, si tiene problemas en la región lumbar, dormir boca arriba no será una buena opción para usted. Desea una posición que alivie la presión sobre la columna inferior. Si estuvieras en el hospital, elevarían la cabecera de la cama unos 30 grados y se doblarían un poco las rodillas o colocarían un par de almohadas para flexionar ligeramente las rodillas … Posición de Williams. Siempre he sido durmiente y nunca pude ver cómo los que duermen en el estómago podrían estar cómodos.

No soy médico y no estoy dando consejos médicos. Sin embargo, se ha dicho que dormir en el lado izquierdo beneficia la aorta, aliviando la presión del corazón y ayudando a la circulación. También se dice que ayuda con el drenaje linfático. Dormir boca arriba se dice que es bueno para la alineación de la columna vertebral, además de ayudar a uno a no desarrollar arrugas en el tiempo (arrugas que se ven favorecidas en su progresión por otras posiciones de sueño). A menos que uno tenga una condición de salud restrictiva que impida que lo haga, parece que lo mejor sería cambiar de manera rutinaria durante toda la noche, desde el lado izquierdo hacia atrás, y luego hacia el lado izquierdo. De esta manera, uno puede ser capaz de ayudar amablemente, los sistemas circulatorio y linfático, así como la alineación de las vértebras y la apariencia física de la parte superior del cuerpo: las áreas de la cara y el pecho.