¿Una ducha fría antes de acostarse afecta el sueño / los sueños?

No recuerdo dónde lo leí durante mi vida, pero deberías tomar duchas calientes por la tarde y duchas frías por la tarde. Esto se debe a que las duchas tibias lo hacen más relajado y se acerca más a la temperatura corporal interna que a las duchas frías y debe dormir mejor por la noche. Si tienes una ducha fría, esto te despierta más cuerpo para tratar de recuperar la pérdida de temperatura, lo que te hace estar más despierto durante el día. En cuanto a los sueños, tu cerebro está más despierto cuando tienes una ducha tibia, lo que significa que es más probable que tengas sueños más aventureros después de una ducha tibia que una ducha fría.