Todo el mundo quiere saber cómo aumentar la energía y la productividad, pero no muchos de nosotros estamos dispuestos a hacer lo que sea necesario para lograrlo. A la mayoría de nosotros simplemente nos gustaría que alguien nos entregue un elixir mágico que diga “bebe esto” (inserta la bebida energética de tu elección aquí) y llámala buena. No, esa no es la manera de obtener los resultados que supongo que estás buscando si estás leyendo este artículo.
Aquí hay 4 pasos clave para aumentar su energía y productividad a lo largo de su día.
DORMIR LO SUFICIENTE:
Bien, dices … eso es obvio, dices. Claro, todo el mundo sabe que debes dormir mucho, pero ¿cuántos de nosotros realmente hacemos que sea una prioridad para obtener el descanso que necesitamos para ser productivos y enérgicos al día siguiente?
Su cuerpo necesita de 7 a 8 horas por noche para que usted sea el ser más efectivo al día siguiente. El sueño reduce los niveles de cortisol que mata la energía y te hace más capaz de manejar el estrés. También reduce la depresión causada por la falta de descanso. El sueño elimina las toxinas de su cerebro y le brinda mejores capacidades cognitivas, como mejores capacidades de toma de decisiones, razonamiento y deducción, así como un mejor recuerdo de la memoria a corto plazo.
EJERCICIO:
Sí, tienes tiempo para hacer ejercicio. Hazlo una prioridad. Creo que el mejor momento para hacer ejercicio es a primera hora de la mañana, en lugar de esperar hasta que llegues a casa del trabajo cuando lo último que quieres hacer es hacer ejercicio. Ni siquiera necesita ir al gimnasio, puede hacer un entrenamiento de 25-30 minutos en casa al menos 3-5 veces a la semana.
El ejercicio aumenta sus niveles de energía y aumenta sus hormonas para sentirse bien, la serotonina y la dopamina, que a su vez disminuye la depresión. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y el oxígeno al cerebro, lo cual es muy importante para la función cerebral saludable y la regeneración de las células cerebrales. A medida que creces, tu masa cerebral disminuye y el ejercicio puede revertir eso y aumentar la masa cerebral al generar nuevas células cerebrales. Y, por supuesto, mientras más regeneración de oxígeno y células cerebrales tenga su cerebro, mejores habilidades de razonamiento, toma de decisiones y recordación de memoria tendrá.
TIEMPO DE SILENCIO:
Es muy importante tomarse el tiempo para simplemente guardar silencio. Apaga la televisión, quítate los auriculares, busca un lugar privado y deja que tu mente se desvíe. Te sorprenderás de la increíble calma reconstituyente que esta práctica te brinda, si nunca la has probado.
Tómese el tiempo todos los días para probar esta técnica de restauración esencial. El tiempo silencioso libera tensión en su cuerpo y reduce los niveles de cortisol. Restaura la capacidad de tu cerebro para enfocarse, concentrarte y tomar decisiones. Tomarse el tiempo para estar en silencio realmente puede regenerar las células cerebrales. Cuando le das a tu mente la oportunidad de descansar del ruido y simplemente a la deriva, descubrirás que este puede ser el momento en el que tienes momentos y cuando obtienes tus mejores ideas creativas.
ABAJO EL CAFÉ:
Whaaaaat, dices ?! Antes de rodear los vagones, escúcheme. El café es una montaña rusa de altibajos, y después de un tiempo puedes beberlo todo el día solo para mantenerte en marcha. Afecta su capacidad para concentrarse y concentrarse, y su mente saltará del pensamiento al pensamiento no relacionado.
El café causa ansiedad. La cafeína aumenta los niveles de cortisol y la presión arterial, lo que aumenta el estrés y mata los niveles de energía. ¿Y entonces que? Necesitas más café, ¿verdad?
Intente tomar Ashwaghanda, una hierba adaptogénica que aumenta los niveles de energía de forma natural y le da enfoque y equilibra los niveles hormonales. Tome Siberian Ginseng, que también es una hierba adaptogénica que ayuda a aumentar la energía, el enfoque y la concentración y ayuda a reducir el estrés.
Fuente del artículo: http://www.maximumwealth.ws
