Cómo hacer que 3 horas de sueño sean físicamente saludables

Simple: no puedes. No sé cuántos años tienes, pero sé que todas las edades requieren más de 3 horas de sueño para que el cerebro y el cuerpo funcionen correctamente. Sin dormir, pueden ocurrir muchas cosas poco saludables, incluida la falla de ciertas funciones cotidianas, como la actividad física, la capacidad mental y la estabilidad emocional. Obtenga al menos 6 horas de sueño. Y no importa las circunstancias, evite la cafeína, ya que puede deshacerse del equilibrio químico en el cerebro, causando problemas en el patrón de sueño (aunque el suyo ya parece un poco irregular), corazón hiperactivo, zumbido en los oídos y vértigo.

No estoy seguro de que puedas. El sueño es necesario para que el cuerpo y la mente descansen y reparen. Si está limitado a 3 horas por cualquier razón, mi sugerencia sería tomar una siesta de 15 minutos cada 3 horas de vigilia si es posible. 15 minutos se muestra como el tiempo más efectivo para una siesta, para revivir temporalmente el cuerpo pero lo más importante es la mente. Otra sugerencia sería la terapia con isofloat. Hay cámaras con agua muy salinizada que suspende su cuerpo, y están completamente desprovistas de luz. Esta privación sensorial descansa en su cuerpo, y se dice que 1 hora en terapia de aislamiento equivale a un sueño de 8 horas.

Gracias por su solicitud A2A.

Sería más fácil si tienes 7-9 horas de sueño, pero sí, en teoría, podrías con algunas modificaciones.

Primero, necesitaría dormir 3.5 horas.

En segundo lugar, necesitaría tomar una siesta de 20 minutos dos veces al día para recargar.

No recomendaría este enfoque; está gravando tu cuerpo y tu mente. Lo hice durante mi confraternidad, me sentí mal y estaba de mal humor. Siendo un simple ser humano mortal, dormí 16-18 horas durante una semana seguidas.

Hazlo dos veces al día.

No sé si 3 horas es suficiente para que pueda obtener el sueño REM que necesita. En cualquier caso, querrás prepararte para estar listo para dormir. Vejiga vaciada, sin preocupaciones o ansiedades presionando en su mente. Cama cómoda, habitación la temperatura correcta. Iluminación configurada a tu gusto y nivel de ruido donde te gusta.

Usted literalmente no puede. Eso no es físicamente posible. Tres horas son menos de la mitad de la cantidad mínima de sueño que necesitarías para estar saludable, y no hay hacks de vida mágicos que pasen tres horas en ocho.

Lo que sea que esté pasando en tu vida para forzarte a esta rutina, cámbialo.

Esto es lo que sucede cuando no duerme lo suficiente: http://articles.mercola.com/site …

Lo siento, pero no puedes. Tienes que dormir durante al menos 5 horas para estar físicamente bien, y 8 para estar en un buen nivel de rendimiento en términos de actividad cerebral.

No solo no es saludable para ti, sino que serás un peligro para los demás por la falta de sueño. No sé por qué solo quieres dormir solo 3 horas. Si no hay suficientes horas en su opinión, organícese mejor.