¿Cuáles son las buenas comidas diarias que todos deberían comer para mantener un estilo de vida saludable?

Coma frutas y verduras frescas, coma ligero y haga ejercicio regularmente. Llega el malestar, pero entra la salud. ¡Mantenga la boca cerrada y las piernas saludables!

1. Dormir y descansar. Temprano a la cama y levantarse temprano, no dormir hasta tarde y no quedarse despierto hasta tarde, para mantener buenos hábitos.

2. Coma regularmente. Coma tres comidas al día, coma a intervalos regulares y omita el desayuno.

3. Coma con nutrición. No coma demasiada comida frita, coma más vegetales.

4. Sigue haciendo ejercicio. Preste atención al ejercicio, elija la forma que desee y apéguese a ella.

5. Lea con frecuencia y cultive su propio temperamento e ideas.

6. Mantenga una actitud optimista y sea optimista y positivo cuando enfrente dificultades.

Puede echarle un vistazo a mi blog TURN, donde encontrará la serie de principios básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos (comenzando en agosto / septiembre) para la pérdida de grasa saludable y la mejora física. Puede que tenga que ignorar las cosas que están destinadas a los atletas, pero el resto quizás se trate de la información que está buscando. Me alegrará si eso te ayuda a lograr lo que buscas.

Desayuno:
3 huevos fritos en mantequilla con tal vez una loncha de tocino o una rodaja de jamón
1 aguacate
1-3 tomates
1 taza de yogur completo en grasa
Aperitivos:
1 pieza de fruta – hasta 3 por día
Almuerzo:
1 pedazo de carne – tamaño de la palma unos 300 gr
o
1 pechuga de pollo – tamaño del puño
o
1 merluza (u otro pescado)
muchas verduras, mejor crudas si es posible
Cena:
Requesón – 100 gr a 300 gr
Gouda, mozarella, edam y similares – 100 gr a 300 gr
1 taza de yogurt lleno de grasa
Bebe solo agua, té y café con una copa de vino ocasional o cosas duras.
Cocine solo con mantequilla (tal vez, también con aceite de coco).
Pon aceite de oliva (mucho de comer) en tu ensalada con vinagre balsámico.
Beber mucha agua. Cuando sienta hambre, primero beba agua y, si todavía tiene hambre, luego coma.
No hagas nada dos horas antes de ir a la cama.
Mantenga el diario de alimentos.
Escriba todo lo que come (cantidades, valores de calorías).
Mídete en las escalas por la mañana.