Cómo crecer y mejorar constantemente tanto en mentalidad como en Física

Entonces, podría darte un millón de consejos y trucos de motivación, pero puedes simplemente buscarlos en Google. Probablemente ya tengas Esos pueden ser inspiradores, pero generalmente no conducen a mucha acción o al menos no a una acción constante.

¿Quieres mejorar en las áreas que describes? Esto es lo que debe hacer:

Físicamente: rastrea tus entrenamientos. Compre una libreta y llévela consigo al gimnasio. Registre cada conjunto y el peso que utilizó para cada conjunto. Luego, cuando vuelvas al gimnasio, intenta superar tu entrenamiento anterior un poco. La clave es el progreso incremental. Escribirlo le dará la confianza y el impulso para seguir mejorando. Fuente: La mejor manera de obtener ganancias en el gimnasio: sigue tus entrenamientos

Mentalmente: Una cosa que hice para mejorarme mentalmente fue establecer el objetivo de leer 50 libros. El objetivo de 50 realmente no importaba al final. La razón por la que realmente lo completé fue porque rastreé los libros que leí. Simplemente escribiéndolos, comencé a ver el impulso y quería seguir. Fuente: Leí 50 libros en 2015. Aquí hay 5 cosas que aprendí

Honestamente, la clave está en la medición. Cualquier área de la vida que desee mejorar, solo comience a rastrearla y medirla. ¿Quieres beber menos refresco? Cuente cuántos tiene en una semana o un día. Su ser inconsciente se volverá competitivo y querrá vencer a su número anterior. Tal vez bebas 21 refrescos a la semana (3 / día). Apuesto que en la semana dos, beberás 20 o menos.

También utilicé la Estrategia Red X para dejar las cosas en diferentes momentos. Fuente: Una estrategia simple de auto mejora que le brindará resultados

Ok, Spence, el seguimiento suena bien, pero ni siquiera puedo ir al gimnasio para rastrear mi primer entrenamiento …

Lo entiendo. Esto es lo que debe hacer a continuación.

Día 1: Ponte tu ropa de gimnasia. No hagas nada más.

Día 2: Póngase su ropa de gimnasia y zapatos de gimnasia. No hagas nada más.

Día 3: Póngase la ropa de gimnasia, los zapatos de gimnasia y haga 1 salto de gato. No hagas nada más.

Día 4: Póngase la ropa de gimnasia, los zapatos de gimnasia y haga 2 saltos. No hagas nada más.

Después de un par de semanas o quizás un mes, estarás en el gimnasio para tu primer entrenamiento. Luego comience a rastrear.

Aplica este proceso kaizen (pequeñas mejoras) a cualquier área de tu vida. Lea 1 página por día de un libro de superación personal. Haga esto hasta que quiera leer 2 páginas. No lo fuerce sin embargo. Comience con 1 página y luego deje el libro.

¿Quieres organizarse? Configura tu cronómetro por 5 minutos. Ponga en orden un área de su casa, y cuando el temporizador se apaga, deténgase. Haz eso por una semana. Luego prueba 10 minutos.

Si combina el proceso de comenzar tan pequeño que es casi ridículo y luego hacer un seguimiento de sus esfuerzos, estará en buen camino.

¡Espero que esto ayude!

Spencer

Esta casa apta | Esforzarse por estar en forma en todas las áreas de la vida

Intente estudiar artes marciales internas como Tai Chi Chuan, Bagua Zhang o Xingyi Chuan. Creo que puede encontrar que las artes marciales se especializan en esto. Clic en el enlace para más información. ¡Buena suerte en tu viaje!

Brian Palmer

Dragon Palm Fitness

¡Hay muchas cosas que puedes hacer! Comer bien y hacer ejercicio es un gran primer paso. Te sientes mucho mejor física y mentalmente. Tengo una enfermedad muscular, así que no puedo hacer mucho ejercicio, pero incluso pequeñas cosas como caminatas diarias son una afirmación de vida para mí.

También tengo un problema para posponer las cosas, así que pongo cosas en mi calendario, como pequeños objetivos de lo que quiero y necesito lograr durante el día.

También trato de rodearme solo de personas positivas y paso mucho tiempo leyendo libros edificantes y cosas en la Web que me interesan.

Creo que lo más importante es aprender a amar y valorarte a ti mismo. Cuídese, encuentre un pasatiempo que disfrute, aprenda algo nuevo todos los días, etc.