Hola Nikita,
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Hay diferentes principios de dieta aplicados en diferentes tipos de cuerpo. Pero aquí hay algunas reglas simples sobre la nutrición y los hábitos que todos deberían conocer …
si intentas obtener un buen cuerpo, déjame decirte una cosa, no estamos buscando el bien; apostamos por genial Aquí están los 8 consejos para deshacerse de esa grasa extra y evitar que regrese.
- Arranque su motor temprano: la mejor manera de ganar la carrera de acondicionamiento físico es arrancar su motor temprano. Es probable que las personas que hacen ejercicio por la mañana tengan menos excusas en comparación con las que hacen ejercicio por la tarde o después del trabajo.
- Coma más grasa: consumir suficientes grasas buenas lo ayuda a perder grasas. También ayuda a una recuperación más rápida del entrenamiento y también es bueno para tu corazón. Las grasas de los bienes incluyen grasas de pescado, nueces, aceite de oliva, mantequilla de maní, etc.
- Ir a base de hierbas: entre todos los demás beneficios para la salud, el té verde te ayudará a quemar más calorías diariamente. El té verde es rico en antioxidantes y ayudaría a reparar los daños que podrían causar enfermedades.
- Alimente sus comidas con proteínas: el aumento de la ingesta de proteínas aumentará su metabolismo y ayudaría a mantener la masa muscular, todo lo cual dará como resultado una quema de grasa más rápida.
- Entrenar con pesas: Correr puede quemar más calorías que el entrenamiento de fuerza de una hora, pero el entrenamiento con pesas hace que quemes calorías días después de que termine el ejercicio.
- Manténgase en movimiento: las personas más delgadas en la tierra se mueven mucho más que aquellas con grasas corporales promedio o superiores a la media. Simplemente significa que si tiene que trabajar para un trabajo de escritorio a tiempo completo, debe hacer ejercicio más de una hora, tres días a la semana. Intente pararse y moverse hacia arriba y hacia arriba: tome las escaleras en lugar del elevador y aproveche las pausas para el café y el almuerzo dando un rápido paseo por el edificio o la cuadra.
- Ir verde: según los estudios, el alto consumo de fibra reduce la ingesta de calorías de la próxima comida y las verduras y las frutas son ricas en fibra. Trate de comer más vegetales con cada comida, excepto inmediatamente antes y después del ejercicio. También asegúrese de comer frutas enteras como fuente de energía en lugar de bebidas azucaradas.
- Priorice el sueño: aquellos que no duermen lo suficiente por la noche tienden a tener un metabolismo lento. Según los estudios, dormir priva a las personas de tener más hambre y tomar malas decisiones alimenticias y también comer más. Obtenga un sueño profundo de 6-8 horas por día y también intente dormir temprano en lugar de dormir hasta tarde.
