Por favor ten mucho cuidado
En una entrevista reciente con el instructor de fitness Egissell Mariñez, le pedí que compartiera con nosotros cinco deliciosas ideas para el desayuno para ayudarlo a alcanzar y mantener su forma deseada este verano. (5 desayunos para un estómago plano este verano!)
“¡El verano ya casi llegó!
Esperando que comience el verano, es importante cuidar nuestros cuerpos y estar preparados para mostrar el traje de baño deseado.
Hoy, me gustaría compartir con ustedes cinco opciones de desayuno que lo ayudarán a encontrar y mantener ese cuerpo caliente que ha estado buscando.
El desayuno es la primera y más importante de las 5 o 6 comidas que deberíamos tener en nuestra dieta diaria. No debemos saltearnos el desayuno, porque es nuestra primera comida del día. Un buen desayuno equilibrado debe contener frutas, cereales y proteínas. Esto ayudará a mantener su metabolismo a un buen nivel.
Comenzar el día de manera correcta es una obligación que le debes a tu cuerpo. Aquí hay 5 ideas para un desayuno rico y nutritivo.
1) 2 huevos cocidos + 1/4 de aguacate + 1/3 de pan de pita + 8oz de jugo verde
2) 4 onzas de Sweet Potato + 2 rebanadas de queso Mozarella sin sodio + 2 fresas + una taza de té verde
3) 1 taza de avena con leche de almendra y fresa
4) 2 tortitas de proteína con cobertura de arándanos
5) 1 taza de piña + 1/2 taza de yogur + 2 revueltos Huevo blanco con cebolla, tomate y pimientos.
¡Manténgase al tanto para obtener recetas más detalladas de estas comidas!
Espero que te ayuden si estás tratando de perder peso, siempre puedes comprar jugos y licuados para tu dieta, este es ideal para antes de entrenar
Zumo pre-entrenamiento
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Ref: La regla de 3 para la supervivencia
Hay una regla de sobrevivientes de tres explicada anteriormente que es el límite absoluto de nuestra tolerancia a la falta de necesidades esenciales de supervivencia.
Su esquema surge en una fracción significativa de este límite en relación con los hábitos alimenticios normales en la sociedad. Entonces definitivamente no es para todos. Algunos pueden ser capaces de mantener esto durante mucho tiempo. La mejor manera de averiguarlo es probarlo usted mismo, cuidadosamente, bajo supervisión y por un período determinado. Después de ese período, debe volver al horario normal y analizar los resultados antes de comprometerse a largo plazo con el plan.
Todo lo mejor. Y, por favor, escriba en unos meses cómo fue, si siguió adelante con eso.
No morirás por eso, en ese sentido es “seguro”.
Pero es bueno? Eso está para discusión.
Por favor, lea esta entrevista con el gerontólogo del sur de California que investiga cómo frenar el envejecimiento, Profesor Valter Longo Ayuno por la longevidad: 9 preguntas para el Dr. Valter D. Longo
El profesor Longo en sus numerosos documentos aboga por una dieta de imitación en ayunas, ya sea en ratones experimenta cíclicos 4 días de ayuno seguidos por 10 días de comer , y repite y repite, lo que resulta en el gen embrionario Ngn 3 reactivado resultante entre otros en las células beta de los islotes de Langerhans en el páncreas se regeneran, un paso hacia la diabetes “curativa”.
En experimentos humanos los hizo consumir una dieta de Cal 745, que consta de 10% de proteínas, 50% de carbohidratos y 40% de calorías de grasa durante 5 días consecutivos, luego comer normalmente durante un tiempo más largo (¿dos semanas? ¿Cuatro semanas?) En estas personas encontró un sistema inmune mejor funcionando.
Esta ingesta alterna de ayuno / subcalórico y alimentación normal tal como él la ve es lo que se necesita para estos efectos beneficiosos de la dieta imitadora de ayuno.
No.
He pasado mucho tiempo leyendo las experiencias de otros que han hecho esto, y nunca escuché nada positivo sobre los resultados.
Además, es cierto que su sistema inmune sufrirá. No pensé que esto me pasaría a mí, ya que he tenido un sistema inmune muy fuerte durante toda mi vida.
Sin embargo, cuando no podía comer a diario debido a una condición médica, mi salud sufría a pesar de que estaba comiendo extremadamente saludablemente cuando podía comer. La gran cantidad de comida que podía ingerir no era suficiente (menos de 1000 calorías por día). Sí, he perdido mucho peso. Pero ahora estoy enfermo muy frecuentemente. Como resultado, siempre voy al médico por alguna razón u otra. Raramente me siento “genial”. Sin mencionar que mis calificaciones sufrieron enormemente porque siempre estaba demasiado enfermo para ir a clase.
He escuchado la misma historia de todos los que he visto que no podían comer o no comían por una razón u otra.
