¿Qué debería dejar de comer para perder rápidamente la grasa de los muslos y las piernas?

Usted está haciendo la pregunta incorrecta, de tres maneras diferentes.

Antes que nada, no es lo que deberías dejar de comer. Es cuánto deberías dejar de comer. Y la respuesta es que si su peso es estable y quiere perder una libra por semana, debe reducir la cantidad que está comiendo en 500 calorías por día o aumentar su consumo de calorías mediante el ejercicio en 500 calorías por día, o alguna combinación de los dos que suman 500 calorías. Si desea perder dos libras por semana, es 1000, pero no debe disminuir su consumo significativamente por debajo de la tasa metabólica basal que corresponde con su peso objetivo. Si caes significativamente por debajo de eso, tu velocidad de pérdida de peso se ralentizará porque obligarás a tu cuerpo a desacelerar todo. Hay muchas calculadoras en línea que lo ayudarán a determinar su BMR actual y / o objetivo. (Nota: debe hablar sobre su consumo mínimo de calorías seguras con su médico y / o nutricionista. El BMR objetivo es solo una guía que muchas personas pueden seguir, pero su situación médica única y los requisitos nutricionales solo pueden ser evaluados adecuadamente por un profesional médico calificado quién lo ha examinado y tiene acceso a su historial médico y resultados relevantes de pruebas de laboratorio). No importa lo que come mientras hace esto, excepto en un aspecto: si come muchos dulces y grasas, probablemente no estará satisfecho ; su cuerpo anhelará la nutrición y le será muy difícil ajustarse a su objetivo.

En segundo lugar, está preguntando por perder peso rápidamente. No deberías tratar de perder más de una o dos libras por semana. La única excepción es si usted es extremadamente obeso (por ejemplo, 100 libras de sobrepeso), en cuyo caso puede encontrar que puede perder tres o cuatro libras por semana durante un tiempo, hasta que su peso comience a bajar a un nivel más razonable. número, momento en el que su pérdida de peso comenzará a disminuir de forma natural. Si te esfuerzas por seguir perdiendo peso a un ritmo superior a este, puedes tener éxito en el corto plazo, pero es muy probable que lo recuperes nuevamente.

Y, finalmente, preguntas específicamente sobre la grasa de los muslos y las piernas. No puedes simplemente perder la grasa de los muslos y las piernas. Tu cuerpo no funciona de esa manera. Decide qué grasa quemar. No puedes apuntar solo al muslo y la grasa de la pierna. Lo único que puede hacer es perder peso en general y dejar que su cuerpo elija qué grasa quemar y cuándo. Podría decidir deshacerse de la grasa de la pierna y el muslo primero, pero podría decidir eliminar la grasa de otras áreas primero, o podría tomar más o menos de todas las áreas por igual. Está bajo el control de su genética y su salud fisiológica general, no de los detalles de su dieta, y no de los tipos de ejercicio que realiza.

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¡Comida!

¡La grasa se pierde en todas partes proporcionalmente! Sí, la dieta es el mayor factor que contribuye a la pérdida de masa / grasa, no podrás perder grasa en un solo lugar de tu cuerpo.