Se le recomienda dormir 8 horas cada noche. Se sorprenderá de la cantidad de trabajo que puede lograr incluso después de 8 horas de buen sueño. Tu objetivo es genial. El problema se reduce a tu compromiso.
Siempre quise ser productivo Al finalizar el 2016, me di cuenta de que mi nivel de productividad no era tan bueno como quería. Estaba comprometiendo mi vida personal tomando más tiempo para trabajar más, “robando” el tiempo que tengo para pasar con mi familia. Así que pensé en cambiarlo.
A partir del 2 de enero, dormí a las 22:00 hrs. Todas las noches, me levanté a las 05:00 hrs cada mañana. Leo durante 30 minutos, hago 60 minutos de ejercicio. Tome una ducha y deje a mi hijo en la escuela. Cuando empiezo a trabajar, ya son las 8 AM. La magia comienza aquí. Completo el trabajo a las 16:30 hrs. Esto es súper estricto
Completar el trabajo a las 16:30 h puede sonar problemático. Lo primero que se le ocurrirá es “seguramente no habrá terminado para entonces”. Siempre duerma después de hacer una lista de prioridades para el día siguiente. Las primeras 2-3 tareas deberían ser las más importantes. El último debería ser el menos importante.
Cuando comiences a trabajar, mantén alejadas las distracciones. Asegúrate de que tu teléfono no te distraiga con las notificaciones de Facebook, etc. Suelo mantener el modo avión activado. Mientras trabajas, mantente enfocado. No intente hacer varias cosas al mismo tiempo, lo que solo lo retrasaría, aunque podría parecer que lo está haciendo bien. Prueba la técnica POMODORO .
45 minutos de trabajo.
10 minutos de descanso.
45 minutos de trabajo.
10 minutos de descanso.
45 minutos de trabajo.
30 minutos de descanso.
¿El bostezo indica sueño profundo?
¿Qué significa cuando alguien habla y hace gestos todas las noches mientras duerme?
Muchas personas exitosas duermen por solo 4-5 horas por día. ¿Cómo no afecta su salud?
Repite esto hasta las 16:30 h. Si te apegas a este plan, prometo que tu nivel de productividad aumentará como nunca lo habías imaginado. Debe sacar el trasero de la silla afilada a las 16:30 (o el momento en que haya decidido dejar de trabajar) incluso si una tarea menos importante está en progreso. Al final de cada día de trabajo, revise su progreso. Comprueba lo que has logrado y si te perdiste algo, déjalo en la lista del día siguiente.
