¿Cuáles son algunas dietas para eliminar la obesidad?

No recomendaría CUALQUIER dieta para perder peso, excepto quizás esta …

Las dietas SOLO funcionan durante aproximadamente 3 semanas y luego dejan de funcionar. Hay un enfoque mucho mejor para perder peso a través de la restricción calórica.

Simplemente coma menos y perderá peso. Otra gran cosa que recomendaría es reducir la cantidad de carbohidratos que tiene en un día determinado.

Algunas personas tienen problemas para digerir los carbohidratos adecuadamente y aumenta la insulina a niveles que pueden no ser buenos para algunas personas.

La insulina se libera todo el tiempo cuando comemos. Sin embargo, los carbohidratos pueden conducir a la resistencia a la insulina en caso de abuso.

La insulina es posiblemente su número culpable de por qué no está perdiendo peso.

Controlar la insulina = pérdida de grasa.

Aquí hay un excelente artículo sobre cómo controlar la insulina para que la pérdida de peso se pueda lograr sin esfuerzo

Tengo que estar de acuerdo con la “dieta de alimentos integrales”. El problema es que “alimentos enteros” y “a base de plantas” no están vinculados en absoluto. Las plantas tienen un lugar. Me gustan las plantas Los cultivo en mi patio. El problema es que las plantas son principalmente carbohidratos y fibras. La fibra es genial. Alimenta las bacterias en su intestino y puede ayudar con la inflamación corporal general. El carbohidrato es mucho más problemático.

Repite después de mí: “No necesitas carbohidratos dietéticos en tu dieta”.

Usted absolutamente y positivamente necesita reducir la cantidad de carbohidratos de alto índice glucémico en su dieta. Estimula los antojos. Causa problemas con sus niveles de azúcar en la sangre y de insulina. En realidad, puede ayudarlo a ganar grasa en su cuerpo.

Aquí está el punto que conduzco a casa una y otra vez en Quora. Son los niveles de insulina en su cuerpo que impulsan la obesidad. La gente tratará de decirle que las calorías son la medida, pero están llenas de basura. La ciencia detrás del argumento de “calorías son calorías” está más allá de esta publicación. Es insulina. Y la realidad simple es que el mayor impulsor de la insulina en el cuerpo es el carbohidrato de la dieta.

Entonces, si quiere reducir la obesidad, entonces necesita reducir los niveles de insulina. ¿Cómo haces esto? Bueno, la restricción de calorías es uno. Es solo que es realmente difícil y funciona en contra de las hormonas en su cuerpo. El ayuno intermitente es otro. Esto no está consumiendo entre 12 y 36 veces más. Este es un método poderoso para mucha gente. Cualquiera no puede comer de 18 a 24 horas.

Antes de que te diga MI método dietético. Necesito prefacio con esto. DIETAS no funcionan. El estudio tras el estudio y la náusea prueban este punto. Necesita hacer cambios de estilo de vida.

Entonces, ¿cuál es el estilo de vida apropiado? Obviamente, uno que reduce o elimina en gran medida la insulina en el cuerpo. Esta es la dieta baja en carbohidratos. La mejor manera de bajar de carbohidratos depende de su metabolismo individual. Algunas personas pueden sobrevivir con 200 gramos de carbohidratos. Algunas personas necesitan drásticamente más. Algunas personas lo hacen bien con carbohidratos con alto índice glucémico. Para otros son veneno.

Desafortunadamente tengo grasa necrótica, que no desaparece en el sudor ni en la dieta, así que estoy atascado por ser demasiado gordito, demasiada salchicha y pizza, de todos modos lo pierdo mientras puedas, si las células grasas mueren, no pueden hervir. terrible pero cierto

Paleo