Precision Nutrition escribió un excelente artículo (y tiene una infografía que lo acompaña) sobre este tema: http: //www.precisionnutrition.co…
Detalla lo que se necesita para lograr cada nivel de gordura corporal, incluidos los beneficios y las compensaciones. Para sus objetivos, eso significa comer y hacer ejercicio estrictamente.
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A menos que una persona sea muy afortunada genéticamente, es extremadamente difícil intencionalmente ir por debajo del 10% de contenido de grasa corporal basado únicamente en la dieta.
Una dieta restrictiva forzada puede lograrlo, pero considero que es muy poco probable que una persona que tiene la oportunidad de comer pueda, a través de la fuerza de voluntad, lograr esa composición corporal, a menos que también participe en un régimen de ejercicio bastante estricto al mismo tiempo.
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