Nuestros cuerpos necesitan tener al menos alrededor del 2-5% de BF para los hombres, y del 10-13% de BF para que las mujeres funcionen correctamente. La grasa se usa como almacenamiento temporal de energía por parte del cuerpo. Solo los culturistas bajan más que este porcentaje de grasa corporal y solo lo hacen en el día de la competencia. Puede leer la tabla sobre el porcentaje de grasa corporal saludable en esta página de builtlean.com.
Cuadro de porcentaje de grasa corporal ideal: ¿qué tan magra debería ser? – BuiltLean
Trate de no exceder el 25% de BF para los hombres y el 32% de BF para que las mujeres no sean obesas. Pero apuntar a un porcentaje de BF más bajo es mejor porque reduce el riesgo de que no tenga otras enfermedades relacionadas con la obesidad (p. Ej., Diabetes, ciertos cánceres, etc.). 🙂
