¿Qué se siente estar gordo, luego ponerse flaco y no recuperarlo durante al menos 5-10 años?

Se siente genial. Luché con mi peso durante aproximadamente veinte años, desde la edad adulta hasta mis 40 años.

Lea todas las preguntas sobre pérdida de peso y temas de salud que preguntan cosas como “¿comer XYZ es una buena forma de perder peso?” O “¿no es comer XYZ una buena manera de perder peso?” O “¿cuál es el mejor ejercicio para perder peso?” Intenté prácticamente todo con lo que puedes responder esas preguntas.

Traté de ser vegetariana / vegana, solo proteínas, bajo en grasa, conteo de calorías, ejercicio, duplicar mi ejercicio, pastillas con receta, pastillas sin receta, batidos, jugos, ayunar, y al final intenté dejar de tratar de Perder peso y ser feliz estando gordo el resto de mi corta vida. Estaba en la zona de peligro con todos los factores de riesgo de ataque cardíaco y un recuento de colesterol que estaba literalmente fuera del cuadro. La máquina no pudo registrarlo.

Mi médico me recomendó un seguro de vida porque “no iba a escuchar.

Nada de eso funcionó. En realidad, eso no es verdad. La mayoría me ayudó a perder peso, pero nada me ayudó a mantenerlo. Apuesto a que perdí y recuperé al menos media tonelada de grasa corporal en esos veinte años. Estaba en el ejército, por lo que constantemente hacía una dieta rápida para realizar mediciones o recuperar todo. Dentro de un año de retirarse me inflé hasta 330 libras.

Para resumir el resto de una larga historia (escribí un libro al respecto), encontré algo que funcionó. Puede leer acerca de cómo perdí peso entre una colección de mis respuestas y, probablemente, encontrar un enlace a mi libro en mi blog Quora Common Sense Weight Loss.

La mejor parte es la tranquilidad. Han pasado seis años desde que me sentí culpable, avergonzado, frustrado o dolorado por algo que comí.

Cuando me adelgacé, fue bastante increíble durante el primer año. Realmente no había experimentado un peso saludable normal en toda mi vida adulta.

La gente te trata diferente. La gente parece tomarme más en serio. La gente sonríe más. Era casi como ser trasplantado a un universo alternativo (mejorado).

Pero la novedad de perder peso desapareció después de aproximadamente seis meses o un año. Ha pasado mucho tiempo desde que me sentí emocionado por tener un peso normal porque, bueno, ahora es un peso normal para mí.

Lo que sí aprecio, lo que aún me hace feliz, es que siempre estoy en paz con la comida y lo que como. No sabía cuán pesada era hasta que me deshice de ella.

Disfruto lo que como más ahora que nunca “cuando podía comer lo que quería”. El hecho es que puedes entrenar para que te guste cualquier cosa, para mí tomó algunas semanas. Hoy me gusta el brócoli crudo tanto como me gustaban las papas fritas, excepto que el brócoli no tiene ese adictivo aspecto de “no puedo comer solo”.

Se siente bien tener el control de mi comida en lugar de ser controlado por la comida. Debido a que parte de mi sistema es la consistencia, nunca tengo antojos y nunca tengo hambre entre comidas. Solía ​​tener que comer antes de acostarme para poder dormir, aunque probablemente había cenado mucho y había robado durante la noche.

Mis comidas son agradables, pero no hay drama asociado a ellas. Cuando las personas piensan que no pueden disfrutar de una película sin palomitas de maíz o ver un partido de fútbol sin algún tipo de bocadillo, esos son ejemplos de estar controlados por la comida. Para mí, todo eso es una cosa del pasado.

No he tenido que ejercer autodisciplina en torno a la comida durante seis años. Una vez que bajé la rutina y me reconcilié con ella, es como si me cayera de un tronco. Es autosuficiente. Pero la clave de eso es todo mental. Llegar al estado emocional / mental correcto fue el más desafiante y absolutamente crucial.

De todos modos, para las personas que han tenido sobrepeso durante mucho tiempo, puedo recomendar sinceramente la pérdida de peso sostenida. Lo disfruto tremendamente Se siente genial.

Tengo 40 años de edad y pierdo 65 libras de grasa en total. No solo adelgacé, empecé a levantar pesas y he aumentado mi fuerza de forma significativa y he puesto músculo magro y esculpido mi cuerpo. Ahora tengo abdominales geniales, sin hacer ningún “ejercicio abdominal”. Perdí la mayor parte de la grasa hace 8 años. Pero todavía estaba ‘flaco gordo’. Hace 15 meses un amigo me sugirió que levantara pesas con él. Nunca volví atrás. Todavía estoy tratando de poner músculo magro, que es difícil a esta edad y con mi tipo de cuerpo. Sin embargo, realmente no es difícil perder grasa con una nutrición adecuada. Visité a mi madre recientemente y ella dijo que preferiría pagar mi habitación y comida que alimentarme. Tengo alrededor de 175 o menos y como casi constantemente debido al ejercicio. Todavía soy estricto con mi alimentación porque tengo metas para el verano.
Me siento mucho mejor de lo que lo hice. También ha ayudado con una cirugía pasada. Creo que el aumento de la densidad ósea y la resistencia esquelética ha contribuido a nuevas mejoras. Me han contactado más mujeres. También tuve que comenzar a reemplazar mi armario, que puede ser costoso.
Eche un vistazo a Nancy y Eric en las otras respuestas. Se ven fabulosos y merecen una felicitación por sus logros y poder mantener sus estilos de vida. He visto a personas perder peso, pero mantenerlo requiere un cambio de estilo de vida que la mayoría de las personas no puede hacer. Nancy está meciendo ese vestido y Eric es casi invisible en su camisa (jajaja, solo estoy razzing porque también he usado la ropa demasiado grande).

Se siente bastante bien, pero no es lo que esperaba. Cuando tiene sobrepeso, cree que todos sus problemas desaparecerán si pierde peso. Muchos de mis problemas de salud se fueron con el peso, y eso es increíble, pero mi vida está lejos de ser perfecta. La gente definitivamente te trata de manera diferente. Tendré perfectos extraños haciendo comentarios sarcásticos sobre mis elecciones de alimentos (saludable) y eso nunca sucedió cuando era pesado. Mantengo el peso haciendo un seguimiento de lo que como, y siguiendo una rutina de ejercicios continua. Mantener el peso no ha sido difícil porque encontré un ejercicio que realmente disfruto, y que lo hace divertido. Para mí, es entrenamiento con pesas, pero siento que hay algo para todos, solo necesitas encontrarlo.

Definitivamente creo que los beneficios de Heath “superan” (juego de palabras) las dificultades que experimento y estoy contento con los resultados.

Perdí 90 libras con el aniversario de 10 años de febrero de este año. Perder el peso no era el problema. Fui a RFO de UCLA y estaba en un “ayuno” de 920 calorías durante 5 meses.

Lo más importante que UCLA enseñó fue cómo vivir como una persona de peso normal. La comida todavía no es mi amiga. Rara vez como lo que más me gusta (pizza, pasta, etc.) y casi siempre como lo que “debería” … comida de alto volumen y baja en calorías. UCLA enseñó que todo se trataba de calorías y calorías. Eso no es exactamente cierto, pero lo suficientemente cerca.

Por ejemplo, estuve en Italia hace un par de meses. Llegué el sábado. Comí principalmente carne de res alimentada con pollo y hierba junto con la proteína en polvo que traía de casa hasta el viernes. El viernes fue el día de la pizza. Y el sábado fue el día de la pasta. Pero aquí está lo interesante … La pizza y la pasta no saben tan bien como se siente la baja grasa corporal.

Tenga en cuenta que dije poca grasa corporal, no delgada. Otra cosa que aprendí en la UCLA fue hacer un entrenamiento de fuerza pesado y cardio serio regularmente. He agregado casi 40 libras de músculo en los últimos 10 años.

Otro problema … Porque una vez fui obeso, mi metabolismo básico se ralentizó de por vida. Puedo comer unas 600 calorías menos de lo que cualquier mesa dice que debería poder.

También encuentro que no disfruto esa sensación de estar lleno. Pero en algún momento definí “completo” como relleno.

Hubo un artículo en el periódico de Wall Street Dieta de calorías del CEO de Software y antera en la revista de médicos de UCLA Appetite for Change.

Debo señalar que cuando era obeso me miraba en el espejo y pensaba “¿cómo podría hacerme esto a mí mismo? Parece que no me importa”. Fue horrible.

También he dedicado mucho tiempo al estudio del peso en los últimos años. ASÍ QUE, si quiero perder un poco de grasa (como en el viaje a Italia), me doy cuenta de que solo hacer dieta puede causar mucha más pérdida de músculo que grasa. También lo hacen con proteínas y carbohidratos muy altos junto con la fuerza y ​​el ejercicio cardiovascular para volver a la normalidad.

Aunque he sido delgado toda mi vida, mi hermana no. Ella nunca fue obesa, pero perdió al menos 20 libras, y se ha visto igual desde entonces. Han pasado unos 15 años.

Como su hermano, tengo que decir que realmente me olvidé de que ella estaba siempre en el lado gordito. Tenía que recordarlo. 3-4 años después, ella era solo mi hermana, y me acostumbré al hostigamiento que recibe un hermano porque tiene una hermana atractiva.

Ha sido mucho trabajo para ella. Ella ha mantenido hábitos saludables durante toda su vida adulta. Ella siempre trata de elegir bocadillos saludables. Ella hace ejercicio regularmente. Es una parte importante de su vida. Nunca he visto su peso fluctuar mucho, incluso durante los fríos meses de invierno.

Yo diría que, después de 3-4 años de estar delgada probablemente se convierta en su identidad.

He estado blogueando acerca de mi transformación de un niño gordo en zapatos ortopédicos en un corredor de distancia colegial (sitio web en mi descripción anterior, si está interesado). Espero que mi historia inspire a algunas personas a moverse, especialmente a los niños, pero también es un ejercicio de escritura creativa.

En resumen, tenía 13 años cuando decidí cambiar mi dieta pobre y comenzar a hacer ejercicio. Eso fue hace 40 años. Además de la crueldad de que otros niños me llamen “fatso” y me busquen por último para juegos y deportes en el patio de la escuela, recuerdo que me sentí bastante mal físicamente. Entonces, para responder a su pregunta directamente, alcancé un peso normal cuando estaba en mi segundo año de secundaria y desde entonces me siento muy bien. No hay enfermedades crónicas, todas mis medidas de examen físico son normales (incluso para alguien que tenga la mitad de mi edad), y todavía soy un corredor decente del grupo de edad. Me gustó lo suficiente como para convertirme en fisiólogo del ejercicio.

Poco a poco es cómo se hace; sin dietas de moda, sin suplementos de aceite de serpiente, sin extremos. La investigación muestra que aquellos que tienen éxito en la pérdida de peso a largo plazo suelen ser los que hicieron y mantuvieron cambios de estilo de vida: salir de actividad física regularmente la mayoría de los días, ver cuánto comen, registrar su peso de vez en cuando, pero nuevamente sin obsesionarse al respecto.

Reduje solo el 20% de mi peso de 80 Kg a 64 Kg en un año. Lo interesante de esta pérdida es que pocas personas que me han visto hace más de un año ¡no pueden reconocerme ahora! La capacidad de subir escaleras más rápido o caminar más rápido es una gran motivación. Anteriormente solía tener dificultad para respirar mientras escalaba 3 o 4 pisos. Ahora puedo escalar aún más alto y más rápido. La otra satisfacción es la capacidad de controlar mi apetito, que se debe principalmente al ayuno intermitente en lugar de la pérdida de peso. Sin embargo, ha sido solo 1 año desde que reduje mi peso. Idealmente me gustaría arrojar otros 3-4 Kg (7-9 libras).

Se siente genial.

También es mucho trabajo para mantener el peso. Las vacaciones son horribles

Estaba a punto de 260 cuando tenía 30 o así. Cuando cumplí 40 años, me asusté (y tuve presión arterial alta), bajé a 195 y me mantuve alejado hasta que tuve 58 años, cuando comencé a trabajar lentamente de nuevo hasta 165-170, mi peso ahora, en 59. Mi objetivo es 160.

Rastreo mi actividad con UP24 desde diciembre y mis comidas con MyFitnessPal durante el año pasado.

Como lo que quiero, controlo de cerca mis calorías, volviendo a aproximadamente 1800 calorías la mayoría de los días.

Se siente bastante bien, pero no es lo que esperaba. Cuando tiene sobrepeso, cree que todos sus problemas desaparecerán si pierde peso. Muchos de mis problemas de salud se fueron con el peso, y eso es increíble, pero mi vida está lejos de ser perfecta. La gente definitivamente te trata de manera diferente. Tendré perfectos extraños haciendo comentarios sarcásticos sobre mis elecciones de alimentos (saludable) y eso nunca sucedió cuando era pesado. Mantengo el peso haciendo un seguimiento de lo que como, y siguiendo una rutina de ejercicios continua. Mantener el peso no ha sido difícil porque encontré un ejercicio que realmente disfruto, y que lo hace divertido. Para mí, es entrenamiento con pesas, pero siento que hay algo para todos, solo necesitas encontrarlo.

Definitivamente creo que los beneficios de Heath “superan” (juego de palabras) las dificultades que experimento y estoy contento con los resultados.