Nutrición y ejercicio adecuados.
Nutrición: no es necesario comer súper limpio para lograr esto, pero sí se debe ingerir una ingesta específica de calorías y macro para obtener resultados. Debe tener un objetivo claro de macro y calorías, luego ajuste sus alimentos en los objetivos a diario para ver los resultados. Para aprender más en detalle: Tutoriales de pérdida de grasa para principiantes
Entrenamiento: enfóquese en entrenamiento con pesas y cardio HIIT para maximizar la pérdida de grasa y el aumento muscular. Puede comenzar con un entrenamiento completo de fuerza corporal 3 veces por semana e HIIT cardio de 2 a 3 veces por semana para ver resultados. Para comenzar con el entrenamiento de fuerza:
Entrenamientos con Mancuernas y Barbell y Tutoriales
Para algunos entrenamientos HIIT de tabata y otros entrenamientos HIIT de peso corporal que puedes hacer en cualquier lugar:
Entrenamientos de Tabata – YouTube
¿Cómo los adolescentes desarrollan un estilo de vida saludable?
¿Cómo le habla a su hija sobre su aumento de peso?
Entrenamientos al aire libre
Peso corporal solo entrenamientos rápidos de pérdida de grasa
Si es consecuente con la nutrición y la capacitación, verá los resultados dentro de unos meses.
Buena suerte 🙂
