Soy parcial. Conocí a un jugador de fútbol americano universitario que tenía un 2% de grasa corporal que sufrió un accidente automovilístico. Él se rompió la mandíbula, y no consiguieron nutrición parenteral durante 10 días. Durante ese tiempo, su cuerpo comenzó a descomponer la masa muscular y su carrera deportiva terminó. No entiendo este fetichismo sobre porcentajes de grasa. Algo de grasa corporal es algo bueno. Puede ser triturado sin ser del 6%, y puede verse mejor, no peor.
¿Puedes mantener menos del 6% de grasa corporal sin afectar la salud?
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¿Quizás tengas una imagen corporal distorsionada? ¿Como un sesgo cognitivo de tu propia imagen? Sé que gente así … nunca está satisfecha con su aspecto.
Es similar a lo que las personas con trastornos alimentarios tienen, pero sin privaciones, atracones y purgas …
Solo digo … Si tienes eso, debes considerar la consulta psiquiátrica.
No es como si tuvieras que dejar de ser el 12% … solo que estarás satisfecho en algún momento …
Usted puede decir y pensar que eso no es cierto para usted, pero … ¿considera ir al 5% si al menos una persona dice que está bien? Entonces tal vez lo hagas …
(Por favor, no te ofendas … Espero que no, pero no puedo dejar de pensar en mis amigos que nunca están contentos … Es como si nunca fueran felices, no importa cuánto practiquen).
Para ser honesto, no es ideal para la salud. El cuerpo humano naturalmente quiere almacenar grasa para asegurar el equilibrio hormonal y convencerse de que no morirá de hambre. Estar constantemente con un 5/6% de grasa corporal es muy probable que provoque estrés crónico en el cuerpo a lo largo del tiempo. Además, mantener la dieta evitará que entrenes tanto como quisieras.
Personalmente rondaría el 10-12% durante el entrenamiento y fuera de temporada para ganar fuerza y tamaño, y luego reducir para cualquier espectáculo / comps que tengas.
Tener un porcentaje de grasa tan bajo es peligroso. Tu cuerpo quiere almacenar grasa y evitar que lo hagas puede acentuarla. Sé que no es bueno sacar conclusiones precipitadas y hacer suposiciones, pero a juzgar por sus palabras me temo que podría tener un problema de imagen corporal. “Llevarlo más lejos” puede conducir a otra persona, de la misma manera que una adolescente puede verse a sí misma y pensar “5 libras más”. Simplemente continuará y nunca estarás satisfecho. No hay manera de que puedas mantener un <6% todo el año. Habla con tu doctor
Podrías mantenerte en el rango de 6-8% si consumes una dieta compuesta principalmente de proteínas y grasas. Pero, sinceramente, si quieres mantenerte delgado, no esperes obtener ganancias en la parte superior. O puede comer un poco más y aún así ir al gimnasio para hacer algún trabajo de bombeo, quemar el exceso de calorías y mantener los músculos llenos.
Tendrá que seguir su dieta y la ingesta de calorías hasta el punto. Pero bueno, si vale la pena parecer un dios de la astucia, ¡se puede hacer!
Por ejemplo, Jeff seid se queda alrededor del 7% durante todo el año, ya que es un modelo de fitness profesional.
Además, es usted sub 6 solo subcutáneo, o grasa corporal total, siendo menos del 6% de grasa corporal total durante todo el año no es una buena idea
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