¿Las multivitaminas funcionan?

En mi experiencia y en base a mi comprensión de la farmacocinética, para realizar cambios duraderos o recibir un beneficio medible, ya sea tomando antibióticos para el zinc, es una dosificación regular con frecuencia suficiente para llevar los niveles sanguíneos hasta un “punto de saturación (diferente para cada medicamento / nutriente / herb, etc.) permitiéndole entonces afectar / saturar los tejidos, por lo tanto, tiene un efecto sobre nuestras células.

Por ejemplo, digamos que los efectos de un suplemento en particular llegan al 80%, la realización del beneficio de este suplemento no vendría hasta el “tercer pico”, e incluso entonces el beneficio no sería máximo hasta aproximadamente el 7º pico, adelante. Si está tomando una pastilla de cualquier forma, es posible que nunca logre una dosificación óptima.

Raramente prescribo multivitaminas porque la mayoría de las formulaciones están “desactivadas” en la OMI, y una dosificación alta es un desafío ya que la cantidad de vitamina A suele ser demasiado alta y prácticamente nunca hay una buena dosis de microminerales. Sin mencionar que la mayoría de estos minerales se encuentran en su MENOS forma biodisponible (por ejemplo, óxido de magnesio frente a glicinato) y la tableta / cápsula se mantiene junto con todo tipo de aglutinantes y rellenos que también impiden su absorción.

Supongo que tomar un multirreligioso durante un mes con una dosis adecuada y luego dejarlo durante un mes o dos sería mejor que una especie de toma de lo que recuerde durante 3 meses. ¿No sería genial si hubiera estudios reales que analizaran la absorción?

Son miles de estudios que muestran los beneficios de los suplementos para el cuerpo humano y las células.

Hay muchas hierbas / suplementos que han demostrado ser beneficiosos a través de muchos estudios científicos.

La Asociación Médica Estadounidense reconoce el papel de las vitaminas para la prevención de enfermedades crónicas en adultos. En el artículo de la revisión científica, los investigadores escribieron que la dieta norteamericana generalmente es suficiente para prevenir enfermedades manifiestas por deficiencia de vitaminas como la pelagra, el escorbuto y el beriberi. Sin embargo, explican, “la evidencia reciente ha demostrado que los niveles subóptimos de vitaminas, incluso muy por encima de los que causan síndromes de deficiencia, están asociados con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la osteoporosis”. En un comentario clínico, señalan que “una gran proporción de la población general” tiene una ingesta inferior a la óptima de varias vitaminas, lo que las expone a un mayor riesgo de enfermedad. Además, aconsejan que “parece prudente que todos los adultos tomen suplementos vitamínicos”.

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Según el Dr. Myron Wentz, experto en salud celular, la nutrición celular significa garantizar que las células de nuestro cuerpo reciban todos los nutrientes que necesitan para realizar todas las funciones celulares. Preparación y regeneración de funciones y prevención del daño oxidativo. Los nutrientes deben estar en las formas correctas, las cantidades correctas y el equilibrio adecuado.

Son muchos los estudios científicos que muestran el beneficio de incluir vitaminas y minerales para ayudar a optimizar los niveles de nutrición celular del cuerpo.

“Recomendamos que todos los adultos tomen un multivitamínico diariamente. Esta práctica se justifica principalmente por los beneficios conocidos y sospechados del suplemento de folato y vitaminas B12, B6 y D en la prevención de enfermedades cardiovasculares, cáncer y osteoporosis … Recomendamos multivitaminas, en lugar de vitaminas individuales, porque las vitaminas múltiples son más simples de tomar y más baratas que las vitaminas individuales tomadas por separado y porque una gran proporción de la población necesita suplementos de más de una vitamina. “- Fletcher RH, Fairfield KM. Vitaminas para la prevención de enfermedades crónicas en adultos: aplicaciones clínicas.2002. JAMA 287: 3127-9.

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LAS MULTIVITAMINAS PUEDEN MEJORAR LA FUNCIÓN COGNITIVA Y REDUCIR LA FATIGA DURANTE EL MULTI-TAREO EXTENDIDO

En un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, los investigadores estudiaron el efecto de una multivitamina / mineral en 216 mujeres entre las edades de 25 y 50. Los participantes asistieron al laboratorio antes del tratamiento, y nuevamente después de nueve semanas de tratamiento. Durante ambas visitas, la función cognitiva y el estado de ánimo relacionado con la tarea y la fatiga se evaluaron en dos períodos de evaluación separados de 20 minutos durante los cuales los participantes completaron una versión de cuatro módulos del Marco de tareas múltiples.

Curiosamente, los participantes en el grupo de vitaminas / minerales experimentaron menos efectos negativos sobre el estado de ánimo y la fatiga como resultado de la finalización de la tarea extendida. El rendimiento de multitareas para este grupo también mejoró (en términos de precisión) en todas las tareas. En dos de las tareas – Procesamiento matemático y Stroop (una tarea para medir el tiempo de reacción) – se observaron mejoras tanto en la velocidad como en la precisión.

Estos hallazgos sugieren que los miembros sanos de la población general pueden experimentar beneficios para la función cognitiva como resultado del aumento de los niveles de vitaminas y minerales tomados como suplementos dietéticos.

Haskell CF, et al. Efectos de un suplemento multivitamínico / mineral sobre la función cognitiva y la fatiga durante la multitarea extendida. 2010. Psicofarmacología humana: clínica y experimental 25 (6): 448-61.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20737518

Las encuestas nacionales muestran que los estadounidenses no obtienen todos los nutrientes que necesitan solo de los alimentos. Los análisis recientes muestran que un gran porcentaje de la población no alcanza ni siquiera los requerimientos medios de nutrientes estimados (EAR), que son incluso más bajos que la RDA. Casi todo el mundo tiene muy poca vitamina D y E, más del 30% está por debajo del EAR por calcio, magnesio y vitamina A, y casi el 50% no llega a la vitamina C solo con los alimentos. Aún más interesante es que, incluso con la fortificación de alimentos y los suplementos, un porcentaje significativo de la población todavía está por debajo de los requerimientos de nutrientes promedio.

Investigaciones recientes de un equipo de la Escuela de Medicina de Harvard muestran que la administración diaria de suplementos multivitamínicos a largo plazo reduce significativamente el riesgo de desarrollo de cataratas relacionado con la edad en los hombres.

EL USO DE MULTIVITAMINAS A LARGO PLAZO REDUCE EL RIESGO DE CATARATA EN HOMBRES

Las cataratas son una de las principales causas de discapacidad visual en adultos mayores. Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas con mayor ingesta dietética o niveles sanguíneos de nutrientes antioxidantes tienen tasas más bajas de cataratas, lo que sugiere que los factores nutricionales pueden desempeñar un papel contribuyente en esta enfermedad.

En un estudio reciente publicado en la revista Ophthalmology, investigadores del Hospital Brigham and Women’s y Harvard Medical School publicaron los resultados de un gran estudio de hombres de mediana edad que sugiere un beneficio protector de multivitaminas contra el riesgo de desarrollar cataratas.

El estudio actual incluyó a 11,497 hombres mayores de 50 que se inscribieron en el estudio de salud de médicos más grande II. Los hombres fueron aleatorizados para recibir un multivitamínico diario (Centrum Silver) o un placebo que comenzó en 1997 y fueron seguidos durante un promedio de 11.2 años. Durante el transcurso del período de estudio se diagnosticaron 1.817 casos de cataratas.

Entre el grupo de hombres que tomaron la multivitamina hubo un riesgo significativamente menor del 9% de desarrollo de cataratas en comparación con el grupo que tomó el placebo. Cuando se analizó específicamente la esclerosis nuclear (centro del cristalino), el riesgo se redujo en un 13% en el grupo de multivitaminas. Los investigadores también notaron que la tendencia hacia el beneficio multivitamínico comenzó a mitad del período de seguimiento y fue más significativa en hombres mayores.

Los resultados de este estudio respaldan los hallazgos de otros 2 ensayos previos que demuestran que la administración diaria de multivitaminas a largo plazo puede tener un efecto beneficioso sobre el riesgo de desarrollo de cataratas. Se estima que la visión deteriorada por cataratas afecta a 10 millones de adultos estadounidenses, por lo que incluso una reducción moderada en el riesgo de desarrollo de cataratas tendría un impacto significativo en la salud pública.

Documento completo:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ …

LAS DEFICIENCIAS COMUNES DEL MICRONUTRIENTE PUEDEN DAÑAR EL ADN Y AUMENTAR EL RIESGO DE CÁNCER

A medida que nos enfocamos en la salud de nuestros genes y ADN con respecto a la enfermedad y la longevidad, con mucha frecuencia tendemos a concentrarnos más en evitar las toxinas y la exposición ambiental. Pero, en última instancia, puede ser la falta de nutrientes esenciales para apoyar la salud y la reparación del ADN lo que es mucho más importante. Esto es un poco largo, pero si lee esto y mira los resúmenes, puede encontrar una nueva apreciación de la importancia de los nutrientes esenciales.

Bruce Ames desarrolló la prueba Ames, que es un ensayo barato y conveniente para mutágenos y, por lo tanto, carcinógenos potenciales. Él es uno de los microbiólogos más respetados en el campo. En el año 2000 publicó un documento muy importante sobre el potencial de las deficiencias de micronutrientes para contribuir al daño del ADN que puede conducir al cáncer. Otros documentos han seguido, incluido uno que analiza el daño en el ADN y la sangre en los niños publicado en 2015.

DAÑOS POR ADN DE DEFICIENCIAS DE MICRONUTRIENTES PUEDEN SER UNA CAUSA PRINCIPAL DE CÁNCER

Las deficiencias comunes de micronutrientes, como ácido fólico, vitamina B12, vitamina B6, niacina, vitamina C, vitamina E, hierro o zinc, pueden dañar el ADN por el mismo mecanismo que la radiación y muchos productos químicos parecen ser órdenes de magnitud más importantes. , y debe ser comparado por perspectiva. Remediar las deficiencias de micronutrientes debería conducir a una mejora importante en la salud y un aumento de la longevidad a bajo costo.

“Optimizar la ingesta de micronutrientes (a través de mejores dietas, fortificación de alimentos o píldoras multivitamínicas puede tener un gran impacto en la salud pública a bajo costo.) Es probable que se agreguen otros micronutrientes a la lista de aquellos cuya deficiencia causa daño al ADN en el futuro. años. El afinamiento del metabolismo humano, que varía con la constitución genética y los cambios con la edad, es probablemente una forma importante de minimizar el daño en el ADN, mejorar la salud y prolongar la vida sana “.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm …

MICRONUTRIENTES Y ESTABILIDAD GENÓMICA: UN NUEVO PARADIGMA PARA LAS INDEMNIZACIONES DIETÉTICAS RECOMENDADAS (RDA)

“La dieta como factor clave para determinar la estabilidad genómica es más importante de lo que imaginamos, porque ahora sabemos que afecta todas las vías relevantes, como la exposición a carcinógenos en la dieta, la activación / desintoxicación de carcinógenos, la reparación del ADN, la síntesis de ADN y la apoptosis. Las actuales dietas recomendadas para vitaminas y minerales se basan principalmente en la prevención de enfermedades deficitarias como el escorbuto en el caso de la vitamina C. Debido a que las enfermedades del desarrollo, las enfermedades degenerativas y el envejecimiento en sí mismas son causadas en parte por daño al ADN, parece lógico debería centrar mejor nuestra atención en la definición de los requisitos óptimos de minerales y vitaminas clave para prevenir el daño al ADN nuclear y mitocondrial. Que existe la necesidad de un esfuerzo colaborativo internacional para establecer RDA para la estabilidad genómica es evidente por sí mismo “.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12067572

MICRONUTRIENTES DE SANGRE Y DAÑO AL ADN EN LOS NIÑOS

“El mantenimiento del fenotipo celular normal depende en gran medida de la replicación y reparación precisa del ADN. El daño en el ADN causa mutaciones genéticas y predispone al cáncer y otras enfermedades crónicas. La creciente evidencia indica que los factores nutricionales están asociados con el daño del ADN en los adultos; aquí, investigamos estas asociaciones en niños.

Llevamos a cabo un estudio transversal entre 462 niños sanos de 3, 6 y 9 años de edad. Se recolectó sangre y se midieron los niveles de micronutrientes. En este artículo, informamos nuestros hallazgos de asociaciones entre 16 micronutrientes medidos en sangre y biomarcadores de daño en el ADN y citotoxicidad en 462 niños sanos. Estos micronutrientes fueron seleccionados porque se ha demostrado que están asociados con daños en el ADN en adultos.

El daño en el ADN en niños sanos puede verse influenciado por los niveles de micronutrientes en sangre y ciertos genotipos. Se necesita más investigación de las asociaciones entre el estado nutricional y la integridad genómica en los niños para arrojar luz adicional sobre los posibles mecanismos “.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm …

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Algunos datos adicionales sobre la ingesta de nutrientes:

¡Las multivitaminas son esenciales para la vida! ¿Por qué?

Porque – ¡ Las frutas y verduras NO producen MINERALES, sino que las absorben del suelo!

“Una frase que ha matado a más personas que todas las guerras en la historia de Estados Unidos … Obtienes toda la nutrición que necesitas de los cuatro grupos de alimentos”.

Sin embargo, “Comer” un multivitamínico no es tan beneficioso como “BEBER” un multivitamínico diario.

¡Vitaminas y minerales coloidales específicamente líquidos!

Ves, solo porque estés complementando no significa que tu cuerpo esté absorbiendo .

De los miles de diferentes tipos de multivitaminas disponibles en la actualidad,

Solo un puñado son en realidad ¡bien por usted!

Aunque pueden etiquetarse como ” naturales ” u ” orgánicos “, la gran mayoría de estas píldoras son realmente perjudiciales para su salud .

La mayoría de los suplementos vendidos en los Estados Unidos son fabricados por las compañías farmacéuticas …

Estas pastillas sintéticas, a base de petróleo o de alquitrán de hulla causan; desnutrición, toxemia, deshidratación, acidosis y muchos más efectos peligrosos en el cuerpo …

¡Haga de los suplementos * PROPER * un hábito!

Necesitas estos nutrientes en tu cuerpo todos los días:

• 60 minerales

• 16 vitaminas

• 12 aminoácidos esenciales, estos son sus bloques de construcción de proteínas.

• 2-3 ácidos grasos esenciales

Si no tiene estos nutrientes en cantidades completas y cantidades óptimas , con el tiempo tendrá una enfermedad por deficiencia . También necesitas entender:

Nuestros suelos están tan sobrecargados de trabajo y usados ​​en exceso, que se agotaron hace mucho tiempo. Básicamente son inútiles cuando se trata de entregar minerales al consumidor.

Los cultivos actuales se cultivan en el mismo suelo año tras año durante cientos de años o más.

Los minerales se han ido , y salvo una inundación, no regresarán.

“No es lo que comes lo que te mata, ¡es lo que no comes!”

Comprenda: ¡Nunca se encuentra una nutrición adecuada en una píldora!

Los suplementos que se encuentran en una píldora son tóxicos y no se absorben bien en el cuerpo.

Son minerales metálicos, que consisten esencialmente en rocas molidas y cosas como conchas de ostras, cáscaras de huevo, dolomita, piedra caliza, carbonato de calcio, arcilla de diversos tipos y minerales de los fondos marinos.

Solo son 8-12% absorbibles, cuando alcanzas los 35-40 años de edad y caen al 3-5%.

Los minerales quelados son minerales metálicos con un aminoácido, proteína o enzima envueltos alrededor del átomo de metal. Esto aumenta la capacidad de absorción en un 40%.

En pocas palabras: tome un suplemento mineral coloidal líquido todos los días.

Los minerales coloidales son 98% absorbibles en el cuerpo.

Eso es casi dos veces y medio más absorbible que los minerales quelados, y diez veces más absorbible que los minerales metálicos.

“¡Descubre The Alternative Health Tell-All, que hace doler a los médicos!”

Este breve informe GRATUITO revela una clara comprensión de la importancia de muchos nutrientes esenciales y cómo afectan el cuerpo y la salud.

¡Agarralo antes de que se lo saque de nuevo!

Las multivitaminas funcionan si tiene una deficiencia de vitaminas. Si tiene una dieta saludable y no sufre ninguna enfermedad causada por la deficiencia de una vitamina, no hay necesidad de multivitaminas. No te dan “energía” ni nada de eso.

Los suplementos dietéticos no requieren la aprobación de la FDA. Por lo tanto, estas empresas con su marketing sombrío y comentarios falsos en sitios web te hacen creer que te convertirías en un súper humano y te sentirías enérgico y atento y alerta y lo que no.

¿Sabes lo que sucede cuando tomas demasiadas vitaminas? Han sido eliminados de tu sistema. Si tienes suerte. Demasiado de lo bueno es malo. El exceso de vitamina C puede causar cálculos renales, el exceso de vitamina B12 puede causar problemas nerviosos. el exceso de vitamina A puede causar defectos de nacimiento, el exceso de vitamina K puede causar problemas con la coagulación de la sangre normal.

El cuerpo tiene un requisito para un equilibrio de vitaminas y minerales. Recientemente, el USDA (Departamento de Agricultura de EE. UU.) Publicó un informe que decía que la dieta moderna no proporciona suficientes requerimientos diarios y que es prudente que los adultos la completen diariamente. Esa es una gran inversión de una postura anterior de no necesitar suplementar.

la siguiente pregunta es suplemento con qué?

Nuestros cuerpos están diseñados para digerir alimentos. La comida es algo que se ha cultivado, es decir, plantas o se ha producido a través de otro animal, es decir, leche, carne.

La mayoría de las vitaminas provienen de subproductos petroquímicos, son refinados y extraídos en un laboratorio. Una vez que alguien hizo la conexión de que el petróleo estaba descompuesto en materia orgánica, decidieron aplicar ingeniería inversa al petróleo para producir vitaminas. Hoy en día, casi todas las tabletas multivitamínicas son vitaminas sintéticas. Estos son similares a comer alimentos de plástico. Se ven bien pero no son comida.
Las vitaminas nunca ocurren solo. Siempre vienen con cofactores que permiten que el cuerpo lo procese. El ácido ascórbico, por ejemplo, no es vitamina C. Es parte de, pero no del compuesto completo. Tomar Vit C sintético no sirve para nada.
Por otro lado, tomar vitaminas de origen real es muy bueno para ti. Se ha demostrado que tomar vitamina E sintética causa un aumento en los ataques cardíacos. No se ha demostrado tal correlación para Vit E natural.

Del mismo modo para los minerales. En la actualidad, los suplementos minerales son un 99% de fuente de roca triturada. El suplemento de Ca que más se vende en el mundo es el carbonato de calcio, triturado, alimentado y en tabletas. No estamos diseñados para comer rocas, polvo o tierra. Estamos diseñados para comer una planta o un animal que ya haya comido la roca, el mineral o lo que sea.

La ingesta diaria recomendada más común de Ca por una recomendación de Dr es de 1000 mg por día. Sin embargo, el cuerpo solo toma 70-80 mg al día. ¿Por qué tanta ingesta? porque es todo roca, y el cuerpo lo trata como una toxina.
Si uno toma un suplemento de 100 mg o una fuente de Ca de origen natural, el cuerpo absorbe todo y está contento.

Hay una compañía que tiene la patente aprobada (no pendiente) sobre el único suplemento vegetal de vitaminas y minerales disponible en la planta. Todos los detalles se pueden encontrar en http://www.mannatechscience.org y buscar PhytoMatrix para la investigación científica.

Entonces, ¿funcionan los multivitamínicos? Solo si son de origen alimentario, de origen vegetal y no de origen mineral de laboratorio o mineral de roca. El peligro de los sintéticos es la reacción tóxica y las consecuencias involuntarias. Las fuentes naturales de alimentos no tienen consecuencias imprevistas.

Al preguntar, ¿funcionan a qué se refiere exactamente? Las multivitaminas no pretenden curar nada (por ley, los complementos no pueden reclamar la cura de ninguna enfermedad). Básicamente, le cubren para cualquier cosa que no consuma suficiente en su dieta. No es una ciencia exacta, pero hay muchas pruebas de que muchas personas carecen de numerosas vitaminas y minerales (que también se encuentran en las multivitaminas). Hay literalmente miles de multi en el mercado, cada una un poco diferente. Algunos son uno por día, otros 2, 3 y algunos incluso más. Puede caber más en una tableta que en una cápsula porque una tableta está comprimida. Se supone que las compañías deben hacer pruebas de disolución para asegurarse de que estos productos se descompongan y no solo pasen por usted.

Sin saber nada sobre usted, sus hábitos alimenticios, ejercicio, edad, etc., es imposible hacer ningún tipo de sugerencia real. No veo ningún inconveniente en tomar uno.

He leído algunos de los otros comentarios y no los creo. Hay muy poca evidencia de daño por parte de múltiples, de hecho, no lo haría. Aquí hay un artículo sobre la seguridad de las vitaminas, la seguridad.

El sitio web de salud natural de Andrew Saul es un buen lugar para obtener información sobre vitaminas. Buena suerte

Parece ser el creciente consenso de que las multivitaminas no son el camino a seguir. Mire más bien su dieta, descubra los nutrientes que le faltan y tome suplementos específicos. Por ejemplo, la vitamina D es una deficiencia muy común. Lifehacker tiene un buen artículo sobre si necesita suplementos y si sabe cómo hacerlo: http://lifehacker.com/5868346/do ….

Incluso se ha informado que tomar multivitaminas puede tener efectos negativos en la salud. Un estudio de Bjelakovic et al. sugiere que

“Beta-caroteno y vitamina E parecen aumentar la mortalidad, y por lo tanto pueden
dosis más altas de vitamina A. Los suplementos de antioxidantes deben ser considerados
como medicamentos y deberían someterse a una evaluación suficiente antes
márketing.”

Todos los cuales son comúnmente en multivitaminas. [1,2]

Un estudio de NIH incluso encontró que altas dosis de vitamina E pueden aumentar la probabilidad de cáncer de próstata. [3]

Por lo tanto, parece que tomar multivitaminas no es la forma más efectiva de obtener los nutrientes que necesita y, de hecho, puede causar daño a su cuerpo.

[1] http://gizmodo.com/5895466/are-y …
[2] http://onlinelibrary.wiley.com/d …
[3] http://www.nih.gov/researchmatte …

Las multivitaminas son los suplementos más comúnmente utilizados en el mundo. Su popularidad ha aumentado rápidamente. Algunas personas creen que las multivitaminas pueden mejorar la salud, compensar los malos hábitos alimenticios o incluso reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Aquí hay una página web http://www.lifestyle-labs.com/ que ofrece productos multivitamínicos y suplementos nutricionales. Ofrecen una entrega gratuita en el Reino Unido de más de £ 25. Para saber más, ¡visítalo una vez!

Ellos no. Estas vitaminas sintéticas que se venden en el mercado no pueden ser absorbidas por el cuerpo y se deshacen como orina o se almacenan como grasa. En lugar de comprarlos, debe cambiar a alimentos saludables ricos en vitaminas como leche, huevos, vegetales verdes, frutas y granos integrales.

Un bioquímico llamado Lyle MacWilliam evaluó más de 1,500 suplementos multivitamínicos para ayudar a responder esta pregunta exacta. Publicó los resultados en un libro llamado The Comparative Guide to Nutritional Supplements .

Después de leerlo, verás que la mayoría de esos productos no son muy efectivos. Sin embargo, hay un puñado que tiene un nivel de completitud y potencia que hace que valga la pena comprar.

De hecho, escribí una publicación de blog sobre este tema. Es posible que lo encuentre beneficioso. Aquí está el enlace: ¿Cuál es el mejor multivitamínico?

Generalmente no Las multivitaminas generalmente están llenas de vitaminas que los humanos no usan, así que simplemente pasan a través de usted. Es mejor que tome vitaminas específicas porque está obteniendo valor de su dinero y está obteniendo algo que realmente puede usar.

Las multivitaminas tienden a incluir formas artificiales de la vitamina que son diferentes de las que se encuentran en los alimentos. Es posible que algunas multivitaminas basadas en alimentos sean útiles, pero esto no es lo que generalmente se usa en los estudios. Y la mayoría de los estudios ni siquiera mencionan en abstracto la forma de la vitamina que se estudia.

Larga historia corta; si quiere una multivitamina, obtenga una basada en alimentos o no la obtenga en absoluto. Y siempre es mejor obtener vegetales verdes frescos que las vitaminas en polvo, si se les da la opción.

De acuerdo con el fenómeno homeostastic, tomar vitaminas con demasiada frecuencia, especialmente altas dosis, puede ser inútil.

Si el cuerpo realmente necesita la vitamina, la adsorberá, de lo contrario la rechazará. Cuando tomo vitaminas, nunca las tomo todos los días, generalmente en días alternos o cada dos días.

Tomar multivitaminas solo ocasionalmente es tan inútil como tomarlos a diario, pero puede resultar mucho más barato.

Nunca me funciona bien

Bien por experiencia personal, sí. A veces tengo una afta, pero desaparecerá por la mañana una vez que tomo un multivitamínico. ¡O me sentiré un poco letárgico o enfermizo, tomaré un multivitamínico y me sentiré mejor! No sé si es un efecto placebo o no, pero funciona independientemente.

Las multivitaminas nunca son una buena opción. Ver suplementos vitamínicos: mala idea.

Depende de la multivitamina exacta, y depende de cómo se defina el “trabajo”.